비타민씨를 하루 다섯알이상 먹으면 안 되나요?
티비에서 들은 거 같은데 비타민 씨는 하루에 권장량이 없어가지고 많이 먹어도 상관이 없다고 하는데 혹시 다섯알 이상 먹어도 되나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 그 이상 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg입니다.
다만 수용성 비타민C는 과량 복용하여도 소변으로 배출되기에 문제가 되지 않지만
간혹 고함량 비타민C를 복용시 속쓰림, 설사 증상들이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
5정을 복용하셔도 이상반응이 없으시다면 복용하셔도 되지만
요로결석의 위험이 커지므로 수분 섭취를 늘려주셔야 합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민C는 수용성이기 때문에 과량 드셔도 일반적으로 크게 문제되지 않으며 몸에서 쓰고 남은 것은 소변으로 배출됩니다.
다만 비타민C는 너무 과량 드시는 것은 좋지 않으며, 하루에 2000mg 이내로만 드시길 바랍니다.
5알 이상 먹는 경우 과량 복용의 위험성이 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이고, 1일 상한섭취량은 2,000mg입니다. 1,000mg 이상 복용하면 흡수율이 50% 미만으로 떨어지기 때문에 과다복용한다고 해서 효능이 크게 증가하지 않습니다. 또한 1일 상한섭취량을 초과하여 과다복용하면 속쓰림 등의 위장장애가 나타날 수 있고, 신장 결석 위험이 높아지기 때문에 상한섭취량 범위 내에서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민c 메가도즈요법은 설사나 위장장애 부담이 크기때문에 개인적으로 추천드리지 않습니다.
항산화효과를 위해 메가도즈요법(말씀하신것처럼 5알복용)하는 분들도 많긴합니다.
안녕하세요.
개인적으로는 하루 2000mg 이상을 꾸준히 드시는건 득보다 실이 더 많다고 생각되네요.
드시는 제품의 함량을 확인해보시기 바랍니다.
2000mg 이상 꾸준히 드시면 비타민c의 대사체로 인한 결석 생성의 위험이 높아집니다.
2000mg 이상의 항산화 효과를 원하시면 다른 항산화제를 추가하시는게 더 좋지 않나 생각합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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