만성 수면부족 어떻게하면 해결할 수 있을까요

Question

성별

여성

나이대

30

낮잠도 하루에 15분 초과해서 자면 안된다 하고

그러면 그냥 매일 밤 11시같이 정해진 시간에 잠들어

정해진 시간에 일어나는 방법뿐인것같더라구요

그러면 하루에 잘 수 있는 시간은 고정되어있는거고

그 때마다의 수면 질도 크게 달라지지 않는다하면,

매일 규칙적으로 자는걸로 이 만성 수면부족이 해결 되기에 충분할까요?

그렇게 해도 느낌상 크게 달라지지 않는 것 같은데,

뭔가 다른 방법이 있나, 아니면 이대로 계속하면되나

그게 궁금합니다

(그동안 못잔 시간이 매일 1시간씩이라면

그만큼 추가해서 더 자면 안되는걸까요?)

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

수면이 부족하신가요?

그러면 수면시간을 늘리시는 것이 좋습니다

잠드는 시간을 조금더 일찍 하시면 좋습니다

낮잠을 중간에 잠깐 자는 것도 좋습니다

물론 길게 자는 것은 문제지만요

추천 좋아요 부탁드립니다.