안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
큰 원인은 가짜 허기라 불리는 심리적인 배고픔입니다. 업무 중에는 뇌가 다양한 외부 자극과 스트레스를 처리하느라 식욕을 억제하는 경향이 있으나, 집에서 편하게 누워있을 경우 자극이 빠르게 줄어들면서 뇌가 지루함을 인지하게 됩니다. 이때 뇌는 즐거움을 줄 수 있는 보상 기전인 도파민 분비를 유도하게 되는데 음식을 먹는 행위가 손쉬운 쾌락원이 되어서 식욕이 평소보다 강하게 느껴지는 것입니다.
질문하신 흡연 여부도 중요한 이유가 되겠습니다. 니코틴은 식욕을 직접적으로 억제를 하고 신진대사를 일시적으로 높이는 효과가 있답니다. 외부에서 일할 때와 다르게 집에서 흡연을 하지 않으면 그동안 니코틴에 의해 눌려있던 식욕이 반등하는 리바운드 현상이 나타나게 된답니다. 무언가를 입에 물고 연기를 내뱉던 습관이 구강 구조적인 욕구로 남아서, 이를 해소하기 위해서 자꾸 간식을 찾게 되는 것이랍니다.
여기에 신체 활동이 거의 없는 상태에서는 혈당 조절 능력이 불안정해져서 인슐린 수치가 요동치기 쉽고 다시 탄수화물을 찾는 악순환을 만들게 된답니다. 현재 느끼시는 허기는 몸에 연료가 부족보다는 뇌의 지루함, 니코틴 부재에 따른 보상 심리가 만들어낸 경우로 이해하시는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^