고민상담
상담을 받아 볼까 고민됩니다..
1년 전부터 스트레스로 인해 재밌는 영상을 보다가도 갑자기 눈물이 막 나고 우울해집니다. 그리고 충분한 수면 취해도 피곤하거나 새벽에 같은 시간에 계속 깨는 상태입니다.
그래서 따듯한 티도 마시고 다트체리도 먹어보고 다양한 방법을 시도해봤는데 그 외에도 효과를 볼 수 있는 다른 방법이 있을까요?
시간이 지날수록 상담을 받아볼까 고민됩니다...
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
1년정도 그러한 우울감이 있는 증상이 있다고 하신다면
진료를 먼저 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
우울증이 아니라고 하신다면
그때 상담을 받아보시기 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유병욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고민이 많으시겠습니다 쉽게 피로해서 잠들면 깊이 잠들지 못하고 무기력하고 다트체리도 드시고
나름 노력을 하신거 같아 보이는데요 만성적으로 피곤하거나 막연한 불안감이 더러있거나 혹은
기억력이 좀 떨어지는등 '우울증 과는 구분되게' 스트레스로 인해 인지기능이 떨어져서 그런 경우도 있습니다
특히 밤에 잠이 잘 오지 않고 자더라도 자주 깨고 한 번 깨면 다시 잠드는 것이 힘들거나 체중이 감소하는 등의 변화가 있을 수
있는데요 그 고리를 끊으려면 전문가의 상담이 필요하다고 봅니다.
상담을 받을지 고민하시는 것 같은데요 한번 받아보시고 혹시나 약물치료를 하게 되어도 단기간에 복용하는 것 이기 때문에
거부감을 갖지마시고 임하시길 바랍니다
정신건강의학과나 스트레스심리상담센터를 가볍게 이용해 보시는 것을 추천드립니다
고민자님께서 마음에 가지고 있는 상처나 아픔을 애써 모르는척 놓지 못하고 있는 응어리가 있을듯 하네요...
너무 겁먹지마시고 마음에 담아두고 있었던 서러움 불편함 아픈 과거 잊고싶고 지우고 싶었던 사람들과의 관계에 직면해서 이제는 시간이 지났고 지금은 누구보다 편하고 행복하다고 스스로에게 정리의 시간을 주세요~
세상에서 가장 무서운 병이 마음의 병이고 그것을 치유할 수 있는 사람은 본인 스스로 입니다.
어렵지 않아요 그 누구도 고민자님을 헤칠 수 없습니다. 본인이 스스로를 지키는 방법은 본인의 마음의 소리에 집중하고 원하는 삶을 살아가세요 눈치보지마시고 억누르지 마세요
남들에게 피해주지 않는 선에서 본인이 원하는꿈을 이루어 낼 수 있습니다.
숙면을 위해 시간이 되신다면 낮시간에 등산이나 산책을 하시고 주무시기 전에 따스한 물로 씻고 주무실때 최대한 얇은 옷을 입고 주무세요 그럼에도 잠이 오지 않으신다면 휴대 전화로 명상을 들으면서 숙면을 취하시는 것도 추천드립니다^^
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 글을 읽어보니 1년전부터 스트레스와 우울감이 지속되었다면 우울증으로 의심해볼수도 있습니다.
대개 우울감은 누구나 올수있는 부분이지만 2달정도가 지나면 자연 치유력으로 회복이 되곤합니다.
그러나 이것을 계속 담아두었다면 스스로 극복하는것이 어려움에 빠졋을가능성이 큽니다
그렇기에 상담을 받으면서 이런감정들을 조금씩 깨어가면 우울한 감정을 해소하는데 도움이 될겁니다.
추천드리고 싶은것은 지역내 정신보건센터입니다
현대인의 다양한 정신적 문제에 대해서 상담을 해주니 연락해보시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증은 젊은층이나 중년이후 신체적 증상을 일으키는
경우가 많습니다.
그들의 건강에 대한 걱정 실제 불량 두통 어지러움 등
신체적 반응을 보인다는 겁니다.
스트레스로 인한 열등감, 수치감 죄책감 등이며
방치하면 인구과잉 불면증 공황장애의
증상이 동반됩니다.
극복하기 위해서는 일광욕을 많이하고
보충하기위해 비타민 디를 섭취해주세요.
그리고 매일 가볍게 산책하고 외부활동과
취미에 따라 충분한 에너지를 소비하고
스트레스를 관리하는것도 좋은 방법입니다.
