귤을 많이 먹으면 몸에 안좋을까요??

Question

겨울철에는 귤이 그렇게 많이 땡기더라구요^^;;

그래서 귤을 많이 먹게 되는데요

너무 많이 먹어서 얼굴이 노랗게 변하기도해요 ㅎㅎㅎ

귤도 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

귤을 과다 섭취하면 혈당 상승. 위산 역류나 속쓰림. 또한 식이섬유가 많아 설사나 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.

하루 섭취량은 1~2개를 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

귤을 과도하게 먹으면 비타민 C 과잉 섭취나 베타카로틴 축적으로 피부가 노랗게 변할 수 있으며, 위장 장애를 유발할 가능성도 있습니다. 적당량(하루 2~3개)을 섭취하면 건강에 좋으니 균형을 유지하는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

하루에 적정량 이상의 귤을 많은 양을 자주드시게 된다면 당뇨에 주의 하셔야합니다

특히 식후과일은 혈당상승의 주요원인이 되며

건강에 염려가 되는 부분입니다.

손 발 등 노랗게 되는 이유는 카로틴 혈증이 나타난 것이며 저장되고 남은 것들은 피하지방으로 가게 되므로 너무 많은 귤 섭취는 피해주세요