뼈가 예전과는 달리 많이 약해진거같은데 뼈에좋은 영양성분 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
예전과는 달리 뼈가 많이 약해진거같은데 뼈에 좋은 영양성분 있다면 추천부탁드립니다.
안녕하세요.
뼈와 관련한 영양제를 질문주셨습니다. 대표적으로 칼슘과 비타민D가 있겠습니다. 뼈가 약해졌다는 근거를 알기는 어렵습니다. 만약 예방적으로 복용하시려면 칼슘과 비타민D를 복용하셔도 좋겠습니다. 골다공증 관련 검사도 있으므로 우선 검사를 해보신뒤에 영양제 혹은 약을 복용하는 방법도 있겠습니다. 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.
가장 기본적으로는 뼈건강에 칼슘제와 비타민 D 성분의 약을 꾸준하게 복용을 해주시는게 좋습니다. 두가지가 뼈건강에 가장 좋은 효과를 보입니다.
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뼈에 좋은 성분은 대표적으로 비타민D와 칼슘입니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고 칼슘은 뼈의 구성성분이 됩니다.
그외에 요새 많이 먹는 성분에는 MBP와 비타민K가 있습니다.
뼈건강에 도움이 될수있는 영양성분들은 칼슘 마그네슘 등의 여러가지 미네랄, 비타민D, 비타민K 등이 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
기본적으로 칼슘과 마그네슘, 비타민d, 비타민k2 정도는 보충을 해주시는게 좋겠습니다.
뼈 건강에 도움이 되는 영양제로 대표적으로 칼슘과 비타민 D가 있습니다. 칼슘과 비타민D가 같이 포함된 제품도 많이 있습니다.
칼슘이나 비타민D는 식후에 복용하는 것이 좋습니디.
뼈에는 기본적으로 칼슘과 마그네슘, 비타민D 등의 성분이 도움이 될 수 있으며
비타민K2나 MBP(milk basic protein) 등도 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다
다만 어떤 성분이라도 필요이상으로 과다복용하는 경우 그에 따라 간에 부담이 되거나,
부작용이 나타날 수 있으므로 적절한 제품들을 잘 고르시는 것이 중요합니다
뼈에 좋은 대표적인 영양분은 칼슘 마그네슘 비타민D입니다. 시중에 세가지가 한꺼번에 들어있는 영양제가 많이 나와있으니 가까운 약국방문해서 영양제를 구입하시는 것을 추천드리겠습니다!