온수매트 틀고자면 오히려 깊은잠에 못드나요?

Question

성별

남성

나이대

32

날이 추워져서 오랜만에 온수매트를 틀고 잤는데요.

푸욱 못잔 느낌이 너무 심하네요..

따뜻하게 하고자면 더 잠을 못자는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

기본적으로 온도가 높으면 숙면을 더 못할 가능성이 있습니다,, 더운것보다는 약간 시원한게 낫기는 하지만,, 온수매트 자체가 문제라기 보다는 너무 춥다면 문제가 될 수 있겠습니다.

온도를 조절해보시거나 너무 덥지않게 사용해볼 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

따뜻한 온수매트를 사용하면 처음에는 포근하고 편안하게 느껴질 수 있으나 지나치게 높은 온도에서 자면 오히려 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 온수매트 온도가 높으면 체온이 과도하게 올라가며 몸이 편안하게 휴식하지 못하고 중간에 잠에서 깰 가능성이 커집니다. 특히 수면 중 체온이 약간 떨어지는 것이 자연스러운데 따뜻한 환경이 이 과정을 방해하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

온수매트 사용시 낮은 온도로 설정해 너무 뜨겁지 않도록 하고 잠들기 전 미리 매트를 따뜻하게 해둔 뒤 잠들 때는 온도를 낮추거나 매트를 끄는 방식으로 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포근하게 잘 수 있으면서도 체온이 과도하게 올라가지 않아 숙면을 도와줄 수 있습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

사람마다 적절한 수면온도가 다를수 있습니다 본인에게는 온수매트를 더 약하게 틀고 자는편이 더 깊은 숙면을 이룰수 있습니다