러닝할 때 코어근육을 단련하면 달리기 수월해질까요?

Question

제가 러닝을 할 때 코어근육이 항상 부족하다는 느낌이 들고

다리근육이나 종아리 근육이 빨리 지치는 느낌인데

코어 근육을 단련하면 몸이 덜 지치고 달리기 수월해질지 궁금합니다.

Answer 1

러닝할 때 코어 근육을 강화하면 몸의 중심이 안정되어 달리기 자세가 좋아지고 에너지 효율이 높아집니다.

허리, 복부, 골반 주변의 근육이 튼튼하면 상체 흔들릠이 줄어 발의 추진력이 더 효과적으로 전달됩니다.

결과적으로 지구력이 향상되고 부상 위험도 감소해 러닝이 저납ㄴ적으로 수월해집니다.

Answer 2

말씀과 같이 코어 근육을 단련하시면 러닝 시 몸의 안정성과 균형이 좋아지고 에너지 효율성이 향상되어 다리 근육의 피로를 줄이고 더 오랜 시간 편하게 달리실 수 있습니다