영양을너무 많이 섭취하면 건강에 많이 안 좋나요?

Question

평소에 육류와 어류같은 단백질이랑

견과류나 우유 멸치은 칼슘을 많이 챙겨먹는 편인데

밑에 두가지 제품을 추가로 더 먹으면 특정 영양소가

너무 과하게 섭취되서 큰 부작용이 있을지 궁금합니다

어떤 부작용이 생갈 수 있나요?

우선 칼슘보충제는 그로스템포라는 제품을 먹고 있고

헬스보충제는 파워쉐이크라는 제품을

정해진 양보다 50%정도 조금 더 많이 복용하고

있는데 괜찮나요?제가 168cm 86kg라 몸무게가 많이

나사는 편인데 원래 약이나 영양제는 키랑 덩치가 아니라

체중에 맞춰서 먹는게 맞는 건가요?

헬스보충제는 신장이 영구적으로 손상되서

회복이 안 되는 경우도 있나요?

혹시 영양제를 아예 안먹고 그냥 식품으로만

칼슘과 단백질 아연을 섭취하는건 많이 어렵나요?

이 경우엔 어떤 부작용이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

여기 영양 식단 질문 하는 곳은 영양제 질문 하는 곳이 아니기 때문에 다른 곳에 질문을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 약료쪽에 질문 해 보시길 바랍니다.