안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.골다공증

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈의 강도가 약화되는 질병입니다. 이는 뼈의 구조적인 변화와 함께 뼈가 부서지거나 상처가 날 가능성이 높아집니다. 골다공증은 주로 여성들이 걸리며, 노화로 인해 발생하는 것이 일반적입니다.

2.치아 건강에도 문제

뼈와 마찬가지로 치아 역시 칼슘 공급에 큰 영향을 받는 부분입니다. 우리 몸에 칼슘이 부족하면, 치아 건강을 유지하는데 필수적인 미네랄이 부족해집니다. 실제로 한 연구에 따르면, 칼슘 결핍이 치주 질환(치아를 둘러싼 잇몸과 뼈의 염증)으로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다.

3. 근육 경련

종아리나 허벅지 등에서 일명 ‘쥐가 난다’는 근육경련 현상도 칼슘이 부족하다는 증상일 수 있습니다. 근육 경련은 근육이 갑자기 긴장되어 발생하는 증상으로, 대개는 다리나 발목 등의 근육이 갑작스럽게 수축하여 통증과 경련을 유발합니다. 칼슘은 근육 수축과 이완을 돕는 미네랄이기 때문입니다. 칼슘 부족 증상이 장기적으로 진행된다면 이러한 증상은 빈번하게 일어납니다.

4. 비정상적 심장 박동

칼슘은 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다. 이 때문에 심장 박동이 느리거나 불규칙한 증상은 혈액 내 칼슘 수치가 부적절하다는 징후일 수 있습니다. 칼슘을 충분히 공급받지 못하면, 심장 근육이나 혈관이 수축돼 비정상적인 심장박동의 증상을 일으킬 수 있다고 합니다.

5. 집중력 저하·피로감

피로와 무기력이 몰려오는 것도 칼슘 부족이 원인일 수 있습니다. 다만 피로가 쌓이거나 수면이 부족한 상태와 혼동될 수 있어 알아차리기가 쉽지 않습니다. 칼슘 결핍증은 단순한 피로보다는 현기증이 나거나 집중력 저하 등 전반적으로 에너지가 고갈된 듯한 상태가 지속됩니다.

6.혈압 상승

칼슘 결핍이 일부 고혈압의 원인이 됩니다. 칼슘이 부족하면 혈액 내 칼슘 농도를 유지하기 위해 뼈 속에 칼슘을 빼내게 됩니다. 이 과정에서 혈관벽을 좁게 만들어 혈압이 상승하기 때문입니다.

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

칼슘이 부족하면 제일 문제가 되는 것이 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 골다공증이 제일 문제가 됩니다. 팔 힘이 빠져 나가다 보니 뼈가 쉽게 부러지는 경우가 생길 수 있으니 미리 미리 보충을 해 주셔야 됩니다

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

칼슘은 뼈 건강에 중요한 미네랄 중 하나이며, 칼슘 부족은 다양한 질병과 문제를 일으킬 수 있습니다.

1. 골다공증: 칼슘 부족은 뼈에서 칼슘을 빼앗아 뼈가 더욱 약해지는 골다공증의 원인이 됩니다.

2. 출산골절: 임신 중 뼈에서 빠져나가는 칼슘이 많아지므로 칼슘 섭취가 출산골절을 예방하는 데 중요합니다.

3. 근육 경련: 칼슘은 근육 수축을 조절하는 데 중요하므로, 칼슘 부족은 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

4. 심장 질환: 칼슘 부족은 혈액 내 칼슘 농도를 유지하기 위해 심장이 노력해야 하므로 심장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

5. 치아 문제: 칼슘이 부족하면 치아가 약해져 치아우식증이나 치아 골육종 등의 문제가 발생할 수 있습니다.