스퀘트를 하루에 100개를 하라던데요. 한번에 100개를 안하고 나눠서 짬짬이해도 괜찮나요?

Question

스퀘트를 하루에 100개를 하라던데요. 한번에 100개를 안하고 나눠서 짬짬이해도 괜찮나요. 한번에 쉬었다 100개를하는데요. 생각보다 너무 힘들어서요. 생각날때마다 해서 100개를 채워도되나요.

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

실제로 많은 전문가와 운동 루틴에서는 10개씩 10세트 25개씩 4세트 등으로 나눠서 진행하는 방법을 추천합니다. 세트 사이에는 5~20초 정도 휴식을 취해도 됩니다. 나눠서 여러 번에 걸쳐 해도 운동 효과는 충분합니다. 본인에게 맞는 방식으로 꾸준히 실천하는 것이 더 중요합니다.

Answer 2

스쿼트를 하루에 100개를 하라고 누가 시켰는지 모르겠지만 한번에 하기 어려우시다면 짬짬히 나눠서 하기보다 20개 정도씩 해서 5세트로 한번에 끝내는것이 더좋지않을까 생각하빈다.

20개하고 30초가량쉬고 또 20개하고 30초가량쉬고 하는식으로요 1분까지는 세트사이의 휴식을 주어도 크게 무리는 없을거라 보입니다.