푸쉬업을 열 개씩 열 세트하는 것과 한 번에 100개 하는 것과 어떤 것이 더 좋은가요

Question

푸쉬업을 한 번에 많이 하는 것이 어려워서 여러 세트 의 걸쳐서 나눠서 하고 있는데요 한 번에 여러개를 몰아서 하는 것이 더 좋은 건지 모르겠네요. 푸쉬업을 열 개씩 열 세트하는 것과 한 번에 100개 하는 것과 어떤 것이 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

운동 효과만 본다면 한번에 100번하는 것이 더 효과는 좋습니다. 다만 100번을 쉬지않고 하기가 매우 어렵고 자세도 무너지고 부상 위험도 생기니 세트를 구분해서 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

체력에 따라서 나뉘는거 같습니다

10개 씻 10셋트 40,30,30 3셋트 와 같이

본인체력에 맞는 운동과 바른자세로 몸에 오리려

무리가 가지 않는게 좋은거 같습니다.

Answer 3

푸쉬업을 할때 효과가 더좋은것은 한번에 100개를 하는것이 더 운동효과는 좋습니다.

중간에 쉬는시간없이 한번에 쭉 동작을 이어가기 때문에 세트로 운동하는것보다 운동효과는 좋을수 밖에 없지만

단점은 그만큼 힘들기 때문에 동작자체가 익숙해지기 전까지는 10개씩 10세트로 나누어서 하는것이 더 좋을수 있습니다.