하루 한끼만 먹어도 건강에 문제 없을까요?

Question

직장인이고 활동 거의 없습니다.

입사동기들을 보면 날씬했던 동기들이 최근 전부 돼지가 되어 있더군요....

그런데 날씬한 동기가 있어 비결을 물어보니 저녁 한끼만 먹는다네요.

그러고보니 점심 먹는걸 못봤거든요.

유심히 보니 혈색도 좋고 일도 문제없이 잘하고 괜찮아 보입니다.

하루 한끼 식사 문제없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량과 대사량에 따라 다릅니다.

하루 한끼만 드신다면 한 끼 식사에서는 다양한 음식군을 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

채소, 단백질원(고기, 생선, 두류 등), 곡류(쌀, 밀, 귀리 등), 유지(오일, 버터 등), 과일 등을 조화롭게 섭취하여 영양소의 다양성을 확보할 수 있습니다.