매일 5km를 천천히라도 꾸준히 뛰면 여러가지 좋은 효과를 얻을 수 있지요.
속도가 느려도 지속적으로 달리면 심폐지구력이 향상됩니다.
심장이 더 효율적으로 혈액을 공급하게 되므로 일상에서 피로감이 덜하고 다른 운동을 하더라도 그 능력이 향상이 됩니다.
모든 스포츠들이 훈련과정에 러닝이 반드시 들어가는게 괜히 그러는 게 아닙니다.
칼로리 소모로 체지방 감소 효과도 노릴 수 있습니다.
천천히 달리는 것도 하체 근육과 코어 근육을 단련하는데 도움이 됩니다.
무리하게만 운동 스케줄을 잡지만 않는다면 무릎과 발목의 강화도 노릴 수 있습니다.
꾸준한 러닝은 또한 세로토닌 분비를 촉지하므로 기분을 안정시키고 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
성취감도 느낄 수가 있으니 일상생활에서도 긍정적으로 작용합니다.
규칙적인 운동은 식습관과 수면 패턴에도 도움이 됩니다.
수면의 질이 향상되고 아침에 개운하게 일어날 수 있게 됩니다.