런닝을 하게 되면 어떤 방식으로 뛰는 거리 혹은 시간을 늘릴 수 있나요?

Question

안녕하세요 ~

처음으로 달리게 되면 솔직히 5분도 뛰지 못하고 지쳐버리게 되는데

어떻게 하면 이런 달리는 거리 혹은 시간을

더 늘려나갈 수 있나요?

Answer 1

시간을 조금씩 늘려가시면 됩니다.

5분만 뛰면 힘드시다면 그 다음엔 10분 뛰고 5분 쉬고

10분 쉬고 5분 쉬는걸 반복하는 겁니다.

10분 정도는 할만하다 싶으면 그 다음엔

15분 뛰고 3분 쉬고 이런식으로 쉬는 시간은

줄이고 뛰는 시간을 늘리는 식으로 하시면

체력이 계속 늘고 폐활량도 좋아지는거죠

Answer 2

일단 지구력을 길러야 합니다. 본인이 스스로 매일 꾸준하게 일정 량의 운동을 소화하시면서 체력을 늘리시길 바랍니다. 초반에 너무 억지로 하지 마시고 천천히 늘리시는 것도 방법입니다.