딱 정해서 몇 분 이상 뛰어야 무조건 체력이 좋아지는 것이 아니라 내가 꾸준히 운동을 해주면서 점차적으로 느끼게 되는 것이라고 생각합니다. 현재 5분만 뛰어도 힘이 든다면 페이스를 좀 더 낮춰서 5분 이상 뛸 수 있도록 먼저 10분, 15분으로 점차 늘려가시거나 5분 뛰시고 살짝 걸으면서 다시 뛰시는, 인터벌 운동을 해주시면 되겠네요.
운동으로 하루 아침에 체력이 느는 것이 아니라 꾸준히 하시면서 점점 재미를 붙이시다보면 어느샌가 몸도 좋아지고 체력이 꽤나 늘어나있을 겁니다. 화이팅하세요.