달리기를 얼마나 하면 체력이 좋아질까요?

Question

달리기를 5분만 하더라도 체력에 한계를 느끼는데요. 달리기를 쉬지 않고 몇분 이상씩 하면 체력이 좋아지는지 자세히 알려주세요.

홀짝홀짝마셔봐 · Accepted Answer

달리기는 최소 30분 이상 할 수 있을 정도가 되면 예전보다 체력적으로 많이 변화된 걸 몸으로 느끼게 될 거에요. 그렇게 되기 위해서는 꾸준하게 달리기를 하는게 필요합니다.지치지 않고 달리기 위해서는 너무 무리하기 보다는 달리기 자체를 즐기면서 하는게 좋은데요.. 5분 달리고 5분 걷고를 반복하면서 체력을 길러 보시기 바랍니다.

진심감사하는시금치 · Answer

딱 정해서 몇 분 이상 뛰어야 무조건 체력이 좋아지는 것이 아니라 내가 꾸준히 운동을 해주면서 점차적으로 느끼게 되는 것이라고 생각합니다. 현재 5분만 뛰어도 힘이 든다면 페이스를 좀 더 낮춰서 5분 이상 뛸 수 있도록 먼저 10분, 15분으로 점차 늘려가시거나 5분 뛰시고 살짝 걸으면서 다시 뛰시는, 인터벌 운동을 해주시면 되겠네요.운동으로 하루 아침에 체력이 느는 것이 아니라 꾸준히 하시면서 점점 재미를 붙이시다보면 어느샌가 몸도 좋아지고 체력이 꽤나 늘어나있을 겁니다. 화이팅하세요.

에스프레소한사발원샷이기본 · Answer

5분 달리기로 한계를 느낄 정도면 아예 운동을 그동안 하지 않은 정도 아닌가요?일반적으로는 20분 이상은 꾸준히 오랜 기간을 달려 주셔야 체력이 향상됨을 느낄 수 있습니다.처음에는 조익하는 정도로 가볍게 시작을 하세요.무리하지 마시구요.

moyathis · Answer

달리기를 몇분이상 해야 체력이 좋아지는것은 없습니다.지금 5분이 한계라면 10분을 목표로 달리세요.너무 빠르게 달릴 필요없고, 천천히 10분을 달립니다.그러면서 차츰차츰 시간과 거리를 늘리셔야죠.

강력한여새275 · Answer

처음에 힘들면 그냥 5분 달리기 하시고 천천히 시간을 늘려나가보세요. 그러다 보면시간이 점점 늘어나고 20.30분정도를 뛸수 있을겁니다.

노란누에137 · Answer

달리기를 통해 체력을 향상시키는 것은 꾸준함과 점진적인 훈련이 핵심입니다. 처음에는 짧은 시간부터 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 중요합니다: 처음에는 5분 정도의 가벼운 조깅으로 시작하세요. 체력이 부족하다면 걷기와 달리기를 번갈아가며 진행하는 것도 좋습니다

귀여운뱀눈새254 · Answer

달리기를 얼마동안 하느냐보다는가능한 매일 해보세요일단 5분정도로 시작해보시고 5분이 더이상 힘들지 않을때 10분으로 늘려보세요이런식으로 계속 늘리셔서 1시간정도를 달릴수 있게되면 체력은 매우 좋아져 있을것입니다화이팅입니다

런닝

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달리기를 얼마나 하면 체력이 좋아질까요?