소아당뇨 아이 운동시 주의사항이 궁금합니다
소아당뇨 아이 운동시 주의사항이 궁금합니다 17살 딸이 운동을 좋아하는데 당뇨가 있어서 걱정됩니다. 어떤 운동이 좋고 운동 전후로 무엇을 주의해야 할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
운동이 도움이 되지만 혈당 관리에 주의해야 합니다. 걷기나 자전거, 수영 등의 유산소운동과 가벼운 근력 운동을 추천하며, 운동 전 항상 혈당을 측정해 70mg/dL 이하라면 간식을 먹고 시작하며 고혈당이라면 운동은 피해야 합니다. 운동 중 저혈당 대비 간식을 준비하고 운동 후에도 꼭 혈당을 확인하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
당뇨병이 있다고 하여서 운동을 하는 것에 있어 큰 제약이 있거나 하지는 않습니다. 운동 전후에 혈당을 측정해주어 지나치게 높거나 낮지 않은지 확인해주는 것이 안전합니다. 또한 운동의 종류는 크게 상관 없습니다. 유산소 운동을 해줄 경우 당장 높은 혈당을 소모해주고 조절해주는 효과를 기대할 수 있으며 장기적으로는 근력 운동을 통해서 근력량을 늘려놓으면 그로 인한 기초대사량 상승으로 혈당 안정화 효과를 기대할 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 운동을 해주고 관리를 해주는 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
17살의 소아당뇨를 가진 따님에게 운동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 운동은 혈당 조절에 도움을 주고, 심혈관 건강을 개선하며, 스트레스를 줄이는 자연스러운 방법이기도 합니다. 다만, 몇 가지 주의사항을 염두에 두셔야 합니다. 첫째로, 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 유산소 운동과 저항 운동의 조합이 좋습니다. 유산소 운동으로는 가벼운 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 저항 운동으로는 가벼운 중량 들기나 고무 밴드를 이용한 운동이 적합할 수 있습니다. 따님이 운동을 시작하기 전에 혈당을 체크하는 것이 중요합니다. 운동 전 혈당 수치가 너무 낮거나 높지 않은지 확인하세요. 일반적으로 혈당 수치가 100mg/dL 이상, 250mg/dL 이하일 때 운동하는 것이 좋습니다. 운동 도중이나 운동 후에 혈당이 급격히 떨어질 수 있으므로, 빠르게 섭취할 수 있는 당분이 포함된 간식을 휴대하시는 것도 중요합니다. 충분한 수분 섭취 역시 필수적입니다. 운동 중 땀으로 인해 탈수가 일어날 수 있기 때문입니다. 마지막으로, 규칙적인 식단과 충분한 휴식이 뒷받침되어야 하며, 운동을 시작하거나 기존에 하던 운동을 크게 바꾸기 전에 따님의 건강 상태에 대한 전문의의 조언을 받는 것도 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점이 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
당뇨가 있으면 운동을 즐겨하는것은 아주 좋습니다 다만 너무 공복에 힘든 운동을 하면 혈당조절이 잘되지 않아서 힘들수 있으니 운동전에는 소량의 음식을 섭취하는것이 좋습니다