간헐적 단식방법과 효과에대해 질문드림니다
안녕하세요
건강상의 문제로 간헐적 단식을 해보려고 합니다
간헐적 단식의 진행 방법과 효과가 궁금합니다
간헐적 단식은 어떻게 진행하는건지 진행방법과
단식의 효과가 궁금합니다
아시는분이나 해보신분의 답변 부탁드림니다
감사합니다
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요 저는 지금 간헐적단식을 하고있는 사람입니다:) 간헐적 단식이란, 하루에 12~16시간을 음식을 먹지않고 공복 상태를 유지하는 단식방법입니다. 보통 8:16 을 많이 해요. 8:16은 8시간 섭취 16시간 단식인데요. 저는 아침 9시 부터 저녁6시 까지 음식 섭취를 하고 6시부터 그 다음날 아침 9시까지 15시간을 공복을 유지하는 간헐적 단식을 하고 있습니다. 갑작스럽게 음식을 먹지 않으면 힘드니까 처음엔 12시간 섭취 12시간 금식 이런식으로 하셨다가 점점 단식 시간을 늘려 가시면 수월하게 하실 수 있으실 거에요:) 간헐적 단식의 가장 대표적인 효과로는 다이어트 효과가 있습니다!
