낮잠은 어느정도자야 건강에좋을까요?

Question

주말에는 평일 피곤이 몰려와서 그런지몰라도 낮잠을 자게됩니다 그런데 낮잠을 자도 몸이 찌뿌둥합니다 낮잠 한 2시간정도 자는데 이정도면 너무 마니 자는 걸까요?

Answer 1

낮에 피곤하여 졸리면 낮잠을 잘 수도 있습니다. 그런 나 낮잠을 많이 잔다고. 결코 좋은 것은 아닙니다. 피로를 풀어 줄 수 있는 만큼의, 적당한 시간 30분 정도면 충분합니다. 그래도 개운합니다. 두 시간 정도 자면 너무 많이 잔 것 같습니다. 낮잠을 많이 자게 되면 밤에 또 잠을 자지 못하고, 결국은 또 낮잠을 자게 됩니다. 오히려 몸이 더 피곤해지고 찌뿌둥할 수가 있습니다. 앞으로 시간을 한 30분 정도로 줄여보시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

낮잠은 일반적으로 15~30분 정도 자는 것이 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 된다고 하네요.

저는 개인적으로 한번 자면 3시간 이상 자는데 오히려 저는 밤에 수면에 지장없고 개운합니다 ㅎㅎ

Answer 3

낮잠은 에전에 듣기로는여 집중력이라든지 잠깐의 피로를 덜어내기 위해서는 30분 정도가 적당하다고 들엇걷느여, 근데여, 또 어디서 들어보기로는 1시간 정도가 적당하다고 해서 근무자들에게 1시간씩의 휴게시간을 따로 주는 경우가 잇어여. 2시간은 좀 많은 것 같다는게 비전문가 입장에서 드는 생각이지만, 사람들마다 신체 상황은 다르기 때문에여, 더 피곤ㅇ할수도 잇어서 그게 적당하게 자는 것ㄱ이 될 수도 잇더라거여.

Answer 4

낮잠의 가장 이상적인 시간은 10~20분 사이입니다.

깊은 수면에 빠지지 않고 뇌에 휴식을 주어, 깬 뒤 피로감없이 즉시 집중력을 회복할 수 있습니다.

깊은 잠 단계로 진입하면 깨어났을 때 더 심한 피로감을 느끼는 수면 관성이 발생합니다.

Answer 5

네. 2시간의 낮잠은 많이 자는것 같아요.

낮잠의 수면 시간은 30분을 넘으면 안된다고 합니다.

낮잠의 시간이 30분을 넘으면 멍햊가나 피곤해질수 있고 밤잠의 수면을 방해하는 요소가 될수 있다고 합니다.

Answer 6

낮잠을 2시간이나 자는건 좀 많이 자는게 아닌가생각이 듭니다, 그렇게 자면 보통 밤에 잠을 제대 잘 못자게 되서요.

전 낮잠을 10분이라도 깊게 자면 피곤이 어느정도 풀리더군요