운동 시작 전과 후에 스트레칭
운동 시작 전과 후에,스트레칭을 해야하는 건 누구나 알고 있는 사실이죠,
예를들면 현재 클라이밍을 하고 있는데요.
시작 전에는 스트레칭을 시작으로 가볍게 몸풀기를 하지만
끝난 후에는 잘 안하게 되는데요.
장기적으로 계속 운동이 끝난 후 스트레칭을 안 하게 되면 구체적으로 몸에 어떤 안 좋은 영양이 생기나요?
안녕하세요.
일단 수축된 근육들을 풀어주어 근육의 피로도를 줄일수 있고
근육내에 쌓인 젖산도 줄여줄수 있어 통증등도 줄일수 있습니다.
적절하게 스트레칭을 하는것이 필요합니다.
운동을 하고 난 이후에도 스트레칭을 해주는 것은 중요한 것이 맞습니다. 첫번째로 운동 후 스트레칭을 해줌으로 인해서 맥박이 건강한 속도로 서서히 정상적인 상태로 돌아올 수 있도록 해줍니다. 두번째로 운동 중 발생한 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 근육 및 관절 부위의 염좌를 최소화시켜줄 수 있습니다. 그렇지만 장기적으로 운동 후 스트레칭을 하지 않는다고 하여서 막 특별한 질병이 생기거나 하는 것은 아닙니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 스트레칭에 관한 질문이시군요.
운동 후 몸을 풀어주지 않으면 근육통이 발생하거나 부상의 위험이 증가되는데, 지속적으로 운동을 하고 계신다면 운동 후에도 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
우리 몸에는 근막이라는결합 조직이 근육, 장기, 혈관들을 감싸고 있습니다. 스트레칭을 하게되면 근막에 산소를 공급하여 유연하고 부드럽게 해주어서 움직이거나 운동을 비롯하여 일상생활을 시작하기 수월하게 만들어 줍니다.