고지혈증에 효과가 있는 운동은 어떤 것이 있나요?

Question

콜레스테롤이 증가되서 운동이 필요하다고 합니다. 어떤 운동이 가장 효과적인지 궁금합니다.

고지혈증에 효과가 있는 운동은 어떤 것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

고지혈증 환자에게 적합한 운동의 형태에는 

걷기, 등산, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동

이 적합합니다. 운동의 시간 하루에 30분 이상 200~300kcal 정도 소비할 수 있는 정도로 하면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.고지혈증의 효과가 좋은 운동은 유산소 운동이 좋습니다. 빠르게 걷기 달리기 계단 오르기 이런 운동이 아주 좋고 수영 또한 아주 좋은 효과가 있는 것으로 알고 있습니다. 무조건 운동을 해야 합니다.

Answer 3

고지혈증 관리에는 유산소 운동이 효과적이고 근력 운동과 유연성 운동도 함께 병행하는 것이 좋다고 해요 운동은 콜레스테롤 수치를 조절해 준답니다

Answer 4

고지혈증같은것은 몸의 체중증가로 인해서 그런다고 운동이 저일이라고 하는것 같아요. 매일두시간씩 걷기를 시작해보세요 효과가 좋을것 같아요.