청소년기 하루 단백질 섭취 권장량은 몇g 정도인가요?

Question

제가 몸 관리와 체중 관리를 동시에 하려고 단백질 섭취와 비타민 섭취를 수시로 병행하고 있는데요.

어느 한 기사의 정보에 의하면, 성인은 체중 1kg 당 단백질 1g이 필요한데 비해, 왕성한 성장기 어린이들과 청소년들은 체중 1kg당 단백질 1.5g이 필요하다고 했어요.

그런데 예전에 어느 한 TV 프로그램에서 단백질을 필요 이상으로 너무 과하게 섭취하면 체내에서 칼슘이 빠져나간다는 이야기를 들었습니다.

그러면 청소년기 하루 단백질 섭취 권장량은 몇g 정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

청소년기 같은 경우는 말씀하신 것처럼 몸무게 기준으로 해서 1.5 배 정도로 섭취 하시면 됩니다 물론

많이 섭취 했을 때 문제가 생길 수는 있긴 하지만 다른 영양소로 대체를 하기 때문에 걱정 안하셔도 될 것 같습니다