공복에 먹어도 괜찮은 과일이나 간식은 무엇이 좋을까요?

Question

저녁에 식사하고 수면을 일찍취해서 새벽에 일찍 일어나는 경우가 허기가 많이 지는데 요즘 배가 나와서 아무거나 먹지를 못합니다.. 그래서 칼로리 낮은걸로 공복에 먹어도 괜찮은 과일이나 간식은 무엇이 좋을까요?

Answer 1

공복에 먹어도 부담 없는 저칼로리 음식으로는 바나나, 사과, 블루베리 같은 과일이 좋습니다. 견과류는 소량 섭취하면 포만감을 줄 수 있지만, 칼로리가 높으니 주의하는 게 좋습니다. 또, 오트밀이나 무가당 요거트도 속을 편하게 해주면서 부담 없이 먹기 좋습니다.

Answer 2

사과에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고 면역력 강화에도 효과적입니다. 블루베리는 소화가 잘되기 때문에 공복에 먹기 아주 좋은 과일입니다. 수박은 수분 함량이 많아 공복에 섭취하면 수분 공급이 되어 좋은 과일입니다. 배 또한 수분이 많고 비타민과 미네랄이 풍부해서 공복에 먹기 좋은 과일입니다. 키위는 소화 효소가 풍부해 소화에 도움을 주는 과일이며 공복에 아주 좋습니다.

Answer 3

저는 당과 다이어트 중이라서 공복에 먹을 수 있는 게 사과, 블루베리, 딸기를 무가당 요거트에 곁들여서 먹을 때가 있습니다. 껍질채 먹는 과일이 식이섬유가 풍부해서 포만감도 있고 장에도 좋은 거 같습니다. 무가당 두유에 현미 시리얼도 담백하고 달지 않아서 부담이 없는 거 같아요.

Answer 4

안녕하세요
사과 추천드립니다. 식이섬유가 많이 들어있어 포만감 장난 아니에요. 또한, 혈당 조절에도 좋은 과일입니다. 실제로 공복으로 섭취하는 식품으로 추천되고 있습니다. 자몽은 비타민 C가 풍부하며, 칼로리 자체가 낮아 좋아요. 식욕 억제 효과도 있어요. 간식으로는 견과류요. 특히, 아몬드 추천이요. 불포화지방산이 많으며 금방 포만감을 느낄 수 있으며, 혈당 조절에도 좋습니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 적정량만 드시는 걸 권장드리요. 삶은 달걀은 완전 식품으로 단백질이 풍부하며포만감도 오래 유지시켜줘요.

Answer 5

공복에 먹어도 괜찮은 음식들은 미지근한 물 과

요거트 계란 오트밀 감자 사과가 있습니다

특히 아침에 간단 하면서도

부담없이 먹을수 있는것은

계란이 가장좋은것 같아요

단백질 공급도 되면서요

Answer 6

아침에 먹는 음식에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다 .공복에 먹어도 되는 음식은~ 아침에 일어나면 미지근한 물을 먼저 한 잔 하시구요. 식이섬유가 많은 양보추. 사과.계란등이 있습니다.

Answer 7

보통은 당이적은 음식으로 먹고,씹는 느낌이있는

과일이 좋다고해요 바나나같이 물컹한건 오히려

치명적이라고하고,개인적으로는 사과가 좋을것같네요