버스,기차,비행기 안에서 잠 잘자는 꿀팁 없을까요?

Question

이른 아침 또는 장시간 대중교통(버스, 기차, 비행기)탈 때

마음편하게 눈을 붙이고 싶은데 쉽지 않습니다,

잠들 수 있는 꿀팁 같은거 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

1. 편안한 의류 착용: 이동 중인 동안에도 최대한 편안하게 있기 위해, 편안한 운동복이나 느슨한 의류를 입는 것이 좋습니다.

2. 쿠션과 담요 사용: 좋은 쿠션과 담요를 사용하면 좀 더 편안한 잠을 취할 수 있습니다.

3. 소음 차단용품 사용: 잠을 잘 때 방해가 되는 소음을 차단할 수 있는 이어플러그나 소음차단용 이어폰 등을 사용하면 좋습니다.

4. 취침 전 느긋한 스트레칭: 스트레칭을 하면 근육들이 이완되고 긴장이 풀리면서 잠을 취하기 좋은 상태가 됩니다.

5. 술, 커피, 담배 등 자극성 음료는 자제: 자극성 음료를 마시면 잠을 설 수 있으므로, 가능한 피하는 것이 좋습니다.

6. 휴대용 베개 사용: 휴대용 베개를 사용하면 좀 더 편안하게 누울 수 있습니다.

7. 자세 조절: 잠을 잘 때는 몸의 자세도 중요합니다. 머리를 적당히 높게 올려서 눕는 것이 좋으며, 등받이와 머리를 지탱해주는 등받이 있는 좌석에 앉는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

휴대용 목베개를 휴대해서 목을 받치거나, 심박수를 편안하게 하는 클래식을 들으면 더 괜찮지 않을까 합니다.