오늘내일 계속 걸어야되는데 발목이 아프면 어떡하나요??
여행와서 계속 걸어야하는데
그저께 어제 걸어서 쌓인 발목 피로가 안풀립니다..
정확힌 복숭아뼈가 아파요
여행와서 안 걸을 수도 없는 상황인데 어떻게 해야 좋을 지 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
여행 중 발목과 복숭아뼈가 아픈 상황에서도 편안하게 여행을 즐길 수 있는 방법을 알려드리겠습니다:
휴식과 냉찜질: 발목과 복숭아뼈가 피로하고 아플 때는 가능한 자주 휴식을 취하도록 노력하세요. 또한 얼음을 가방에 넣거나 호텔에서 얼음을 이용하여 냉찜질을 하여 부숴진 혈관을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
약과 연고: 통증을 덜어줄 수 있는 일반적인 진통제를 준비하여 복용하거나, 통증을 완화시킬 수 있는 연고를 발라보는 것을 고려해보세요. 다만 의사의 처방을 받거나 안전한 용량을 확인하는 것이 중요합니다.
편안한 신발과 의류: 발목과 복숭아뼈 부근을 지지하고 보호할 수 있는 편안한 신발을 선택하세요. 또한 느슨하거나 편안한 의류를 입는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
발의 통증이 나타나기 시작했다면 사실 쉬어야 통증이 호전되는데, 어쩔 수 없다면 발목 보호대라도 구해서 사용해보시고 통증이 심해지는 경우에는 걷기를 중단하셔야 합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
복숭아뼈 및 주변의 통증이라면 무리한 활동으로 인한 인대의 염증, 손상을 의심해 볼수 있습니다. 휴식 및 냉찜질을 하시고 발목 보호대를 하는 것이 당장에는 도움이 되겠지만 증상이 지속될 경우에는 진료를 보시는 것도 필요하겠습니다.
발목 염좌 같은 문제가 있는 상태일 것으로 사료되는 상황에서 계속 걷게 되면 발목 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 상태를 더 악화시킬 수 있습니다. 최대한 걷지 않는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
무리하셨나 봐요. 그러니깐 아픈 거라서 쉬는 것 외에는 달리 방법이 없습니다. 파스를 붙여 보시거나 쉬엄쉬엄 여행하시는 것도 좋을 것 같아요. 소염 진통제 드시고 쉴때는 냉찜질 하시구요.