혹시 너무 피곤하면 잠이 안 오나요??

Question

진짜 피곤하고 그게 온몸으로 느껴지거든요? 근데 누우니까 잠이 안 와요… 아로마 향 그것도 해놓고 암막커튼도 치고 폰도 안 보고 한참 누워있었는데 잠이 안 와서 폰 보니까 뜬 눈으로 40분을 누워있었네요..

Answer 1

맞아요 .너무 피곤히면 잠이 안오더라구요 

그런데 그 이유가 에너지를 너무 소모해서 그렇데요 .

저는 그럴때 비타민 b군 건식을 먹어요 

도음이 되더라구요 

Answer 2

하루 동안 스트레스가 많았거나 긴장 상태로 오래 버티거나 억지로 버틴 피로가 쌓이면 몸은 지칩니다. 그럴 때에는

책을 읽으면 되더라고요.

Answer 3

따뜻한우유를드셔보는것도방법이며견과류도먹어보시는것을추천하며규칙적으로자시는것이제일좋은방법이니그렇게해보시는것을추천드려요

Answer 4

사람이 너무 피곤하면 아예 잠이 안와요.ㅜ

불면증 심해서 수면 클리닉도 가봤는데

그곳에서 그러드라구요 ㅜ

아마.운동하면 더 못잘거라고

Answer 5

잠이 오지 않아도 눈을 감고 누워 있는것이 최선의

방법 입니다.

저도 여러가지 해 봐도 누워 있는것 만큼 피로 푸는것이 빠르더라고요.

Answer 6

너무 피곤할 때 오히려 잠이 오지 않는 것을 과각성이라고 하는데요 침대에 누워있다가 30분 가까이 돼도 잠이 오지 않는다면 자리를 이동해서 따뜻하고 어두운 조명 아래 지루한 책을 읽어보거나 백색소음을 들어봐요

Answer 7

저도 너무 피곤하면 잠이 안 오는 경우가 있더라구요. 그럴 때는 억지로라도 자려고 노력은 해 보곤 합니다. 왜 그런지는 잘 모르겠지만 신체 리듬이 좀 깨져서 그렇지 않을까요?

Answer 8

그거 은근 공감돼요…

진짜 몸은 엄청 피곤한데 막상 눕고 눈 감으면 뇌만 계속 깨어있는 느낌 있잖아요.

“이제 자야지” 할수록 더 잠 안 오는 것도 너무 공감되고요

오히려 너무 피곤하면 몸이 긴장 상태처럼 돼서 잠이 잘 안 올 때도 있대요.

저도 그럴 때 괜히 자세만 계속 바꾸고 시간 확인하다가 더 스트레스 받더라고요

오늘은 너무 억지로 자려고 하기보다 잔잔한 영상이나 음악 틀어놓고 눈만 쉬게 한다는 느낌으로 있어보는 것도 괜찮을 것 같아요.

Answer 9

너무 지치면 오히려 잠이 안오는 아이러니한 상황이 생기기도 합니다. 잠들기 전에 뜨거운 물로 반신욕이나 샤워를 하시고 주무시면 효과적입니다

Answer 10

너무 피곤한 상태에서 오히려 잠에 들지 못하는 것은 ‘과각성(hyperarousal)’ 상태 때문일 가능성이 있습니다. 신체는 매우 피곤하지만 정신적으로는 스트레스나 긴장으로 인해 깨어있는 상태인 것이죠.

박감 등이 뇌를 계속 깨어있게 만들 수 있습니다.환경적 요인: 암막 커튼이나 향기 같은 환경 조성도 중요하지만, 신체 내부의 리듬이 무너져 있을 수 있습니다.해결 방법: 잠이 오지 않을 때 억지로 누워있는 것보다, 20분 정도 지나면 침대에서 나와 편안한 활동을 하다가 잠이 올 때 다시 눕는 것이 좋습니다.