불면증은 어떻게 해결해야하나요?

2020. 09. 02. 02:22

매일 엄청 피곤하고 누으면 잠이 쏟아질거처럼 피로한데 막상 누우면 잠이 안들고 아무것도 하지않고 휴대폰도 안보는데 잠이 안들어요 그러다가 시간보려고 폰을 보면 두시간은 훌쩍지나고.. 하품도 계속 나오는데 잠에안들땐 어떻게 해야하나요 ? ㅠ


총 1개의 답변이 있어요.

멋쩍****

불면증의 치료에 있어서 급성기 혹은 아주 단기간의 치료로써 고려해 볼 수 있는 것은 수면제나 안정제 같은 약을 드시는 것이지만 이런 불면증이 증상 자체가 3개월 이상으로 지속되는 그런 만성 불면증인 경우에는 이런 약들을 지속하는 것이 권장되지도 않거니와 근본적으로 치료가 되기 어려운 경우가 많습니다.

따라서 긴 기간을 초례할 수 있는 이런 갱년기 불면 증상 같은 경우에는 약물치료보다는 보다 근본적으로 내 스스로 다시 잠을 잘 수 있는 어떤 생물학적인 힘을 기르는 그런 치료를 받으시기를 권장 드립니다.

이러한 치료에 대표적인 치료는 인지행동치료라고 할 수 있습니다.

그밖에 내 스스로 다시 잠을 잘 수 있는 여러 가지 습관을 기르고, 내 스스로 긴장상태를 낮추고 좋은 리듬을 만들어 낼 수 있는 그런 여러 가지 방법들이 이 인지행동치료 안에 들어가 있습니다.

2020. 09. 03. 21:00
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