요즘 쉽게 잠들지 못 하는데 이거 불면증일까요?
요즘 들어 잠에 못 들고 그래서 휴대폰하다가 밤새고 그래서 휴대폰을 아예 꺼버리고 잠을 청해도 이것저것 잡생각만들고 잠은 안오네요... 눈감고 5시간 깬상태로 누워있고 그래요... 저 혹시 불면증일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.점들기전에 휴대폰 등 전자제품은 멀리하시고 낮에 활동량을 늘려서 몸이 피곤하게끔 만들어주는게 어떨까요
불면증이 심해지면 이런저런 잡생각들이 많아지고 마음의병까지 걸릴수 있으니 유의하시길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 보여집니다. 우선 잠들기 전에 무엇을 먹거나, 휴대폰 또는 컴퓨터를 하는 경우에 불면증이 생길 수 있습니다. 특히 불을 다 꺼둔 상태에서는 빛이 밝은 화면을 보기 보다는 눈을 감고 명상 또는 잔잔한 클래식 음악을 틀어놓고 잠을 청한다면 조금 더 잠을 자는데 많은 도움이 될 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증이라고볼수도있을듯합니다
현재 글만으로는 입면장애인듯합니다
먼저 위와같은경우 자기전휴대전화사용은하지않는게좋습니다
잡생각이 나서수면에방해가되면 조금 지루하고 어려운책을읽는것도도움이되며 따뜻한차나 가벼운산책을해도 수면에좋을수있습니다
또한 낮시간동안 외부에서운동을하여 생활습관개선을하시면좋겠습니다
