집사람이잘때 자주 다리에 쥐가 나는데 비상조치 방법이 있나요?
집사람이잘때 자주 다리에 쥐가 나는데 비상조치 방법이 있나요?
제가 있을때는 괜찮은데 출근후에 자꾸그러면 신경이 쓰이는데 여자 혼자서 처리할수 있는 방법좀 갈켜주세요?
다리 쥐가 자주 나시는 것 때문에 불편하시군요.
다리에 혈액순환이 되지 않아서 그럴 수도 있습니다. 주무실 때 무릎 베개등을 이용하여 다리를 심장보다 높은 곳에 두고 주무시는 것이 좋으며 주무시기 전에 간단한 스트레칭이나 온찜질, 족욕, 마사지로 발의 피로를 풀어주시는 것도 좋습니다. 그리고 아침에 일어나신다면 간단한 다리, 발목, 무릎 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 겁니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 나면 발끝을 천천히 몸쪽으로 당기고 종아리를 마사지하면 통증이 줄어듭니다 침대 옆에 벽이나 스트레칭 밴드를 준비해 혼자서도 쉽게 발을 당길 수 있게 해두면 좋아요 자주 쥐가 난다면 수분 전자약 부족 가능성도 있으니 평소에 보충을 잘 해주세요!다음과 같은 스트레칭이 일부 도움이 될 것으로 생각됩니다
평소에 사진과 같은 스트레칭 보드를 이용해주시는것도 도움이 되곘습니다.
다만, 단순 근육긴장이 아니라 허리디스크 or 협착증상으로 인한 쥐나는 증상이라면 정형외과/ 재활의학과 내원하여 진단하에 치료를 받으시는게 근본적으로 중요하곘습니다
쥐는 건강한 사람에서도 생길 수 있는 현상입니다.
보통 한 자세로 근육에 힘을 오래 주고있다보면 생길 수 있습니다.
하지만 수면주엥 반복적으로 쥐가 난다면 병적인 쥐 (경련)을 생각해볼 수 있습니다.
저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 비타민부족, 허혈, 신경병증을 생각해볼 수 있습니다.
앞에 세가지는 건강한 성인에서 많지 않으며 그래서 허혈이나 신경병증 (흔하게는 허리스크 탈출로 인한)에 대해서 진료를 보게되는겁니다.
원인을 확인하지 않으면 적절한 조치를 취할 수 없습니다.
허혈에 대해서는 혈관외과, 신경병증에대해서는 재활의학과나 신경외과, 신경과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
밤에 주무실때 다리에 쥐가 자주 나신다면 평소 종아리를 폼롤러 및 마사지볼로 풀어주시고 일상생활 할때 압박스타킹을 착용해보시는게 도움이 됩니다.
