안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
주중과 비교해 주말에는 잠도 조금 더 자고 오래 누워있게 되고 외출을 안 하는 경우도 있다보니 활동량이 자연스럽게 줄어들면서 장 운동도 상대적으로 느려질 수 있습니다. 또한, 주중에 규칙적으로 먹던 식사를 먹는 것과 달리 아침을 건너뛰고 아점을 먹는다거나 식사가 불규칙해지면서 대변을 더 보기 어려울 수도 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 단기간 많이 먹기보다는 꾸준히 드시는 것이 좋으며, 대변을 보기 위해 변기에 앉아있을 때 발 밑에 발판을 두어서 무릎을 약간 올리는 자세를 취하면 보다 대변을 볼 때 편하실 수 있습니다. 다만, 대변이 나오지 않는다고 화장실에 억지로 오래 있으면서 배에 힘을 주는 것은 치질을 포함한 항문 질환으로 이어질 수 있고, 나쁜 배변 습관을 형성할 수 있으므로 10분 정도 지났다면 그냥 일어나고 다음 배변 신호가 오면 그 때 시도해보시길 바랍니다. 일상생활에서 증상 호전을 위한 노력을 함에도 대변 보는 것에 어려움이 있다면 근처 한의원에 내원하셔서 상담을 받고 한약 처방을 고려해볼 수 있습니다. 변비의 경우, 동반되는 증상이나 개인의 체질 등을 종합적으로 고려하여 단순히 변비만 해결하는 것이 아니라 저하된 장 기능을 개선하는 방향으로 치료가 이루어집니다. 대표적인 한약으로는 향사육군자탕, 마자인환, 대승기탕 등이 있습니다. 한약과 함께 침, 뜸, 약침과 같은 한방 치료를 병행하는 것도 증상 호전에 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.