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스쿼트 잘못하면 목도 아픈가요???
어제 헬스하면서 스쿼트를했는데 목에 스펀지 없이 했습니다. 이거 때문애 두통이오고 목이 아플 수 있나요? 뒷목에도 근육통인 느낌이나요. 지금 감기걸렸는데 감기때문인지 잘 모르겠습니다.
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 스쿼트를 하다가 몸에 무리가 와서 면역력이 약해져 있거나 아니면 컨디션이 좋지 않아 감기가 왔을 가능성도 있고 이런 저런 이유가 있을 것이라고 생각 됩니다. 이럴 때는 운동을 하지 말고 충분한 휴식을 취 해 주는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
고중량으로 갈수록 그만큼 경추 부착부를 끌고 내려가고 그로 인해 각종 신경들을 눌러서 두통이 생길 수 있습니다. 씨범도 스쿼트 시 두통으로 스쿼트 빈도를 줄이고 벨트 스쿼트 등 대체 운동을 선호합니다.
스쿼트를 할 때 목에 바를 걸고 하신것 같습니다 목이 아닌 어깨 승모근 쪽에 움푹파여서 걸칠 수 밖에 없는 그 부분에 걸치고 하셔야 합니다. 자세가 매우 안 좋은것 같으신데 무게를 좀 낮춰 진행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.스쿼트를 할 때 무게를 무겁게 하는 경우 목 쪽에 통증이 있을 수 있습니다. 그것으로 인해서 여러 가지 불편한 곳이 많이 생길 수도 있구요. 아니면 감기가 걸린 시기 와 맞았을 가능성도 있습니다. 원인은 여러 가지가 있을 것입니다. 충분한 휴식을 취 해 주세요.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
네, 스쿼트를 할 때 바벨을 목에 직접 닿게 하면 목 통증과 두통이 발생할 수 있어요. 스쿼트 시 잘못된 자세로 인해 신경이 눌리면서 두통과 근육통이 함께 나타날 수 있거든요. 특히 바를 잘못 견착하거나 허리를 곧게 펴지 않고 굽히는 경우에 이런 증상이 더 심해질 수 있답니다.
이런 경우에는 우선 스쿼트할 때 바벨 패드나 스펀지를 꼭 사용하시고, 바벨 위치도 잘 잡으셔야 해요. 그리고 당분간은 무게를 줄이거나 휴식을 취하면서 목의 긴장을 풀어주시는게 좋을 것 같네요.
만약 통증이 계속되면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 감기 증상과는 별개로 운동 자세로 인한 통증일 가능성이 높아 보여요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 스쿼트를 잘못 할경우 목이 아플수도 있습니다. 올바른 자세로 운동을 하지 않을때 목이나 어깨 등에 무리가 갈수 있습니다. 그렇기 때문에 어떤 운동을 하든지 자세가 매우 중요 합니다. 하지만 감기 때문에도 목이 아플수 있으니 하루 이틀 정도 경과를 보는게 좋을듯 합니다.
네 맞습니다. 스쿼트를 할 때 목에 무리가 가면 목이나 뒷목에 근육통이 생길 수 있습니다. 특히 스펀지 없이 바벨을 어깨에 놓고 할 경우, 목에 과도한 긴장이 생겨 두통이나 목통증을 유발할 수 있습니다. 감기 증상과 혼동될 수 있지만, 목에 통증이 계속되면 자세나 운동 방법을 점검하는 것이 좋습니다.