안녕하세요.
목디스크에는 무리한 운동보다 평소 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요해요.
가장 추천하는 동작은 허리를 곧게 펴고 턱을 몸쪽으로 가볍게 당기는 '턱 당기기'입니다.
시선은 정면을 향한 채 손가락으로 턱을 뒤로 밀어주면 목 주변 근육의 긴장이 풀린답니다.
가슴을 활짝 펴고 등 뒤의 견갑골을 서로 모아주는 스트레칭도 병행하면 효과가 아주 좋아요.
만약 운동 중에 통증이 느껴진다면 절대 무리하지 말고 즉시 휴식을 취하셔야 합니다.
감사합니다.