살이 너무 쪄서 고민입니다 다이어트를 도와주세요.
결혼 5년차 유부남입니다.
결혼전에도 90키로에 육박하던 몸무게를 결혼식당일 74키로 까지 빼본적이 있으나 너무 극단적으로 다이어트를 했던지 요요가 찾아와 이제는 거의 100키로에 가까워 졌어요.
요요없이 꾸준히 뺄 수 있는 다이어트 방법이 있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
굶어서 하는 다이어트는 급하게 살도 빠지지만, 다시 삼시 세끼 드시면 다시 살이 찌는거 같습니다.
식단관리도 중요하나 건강한 다이어트를 하시려면 꾸준히 유산소운동을 하시고, 근력운동도 병행하시면
다이어트 속도는 늦을수 있지만 건강하고 확실하게 효과 보실수 있습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
우선은 운동이 필요할것같습니다..너무 힘든 운동은 금방 질릴수있으니, 가볍게 걷기부터 시작해서 운동을 습관화 만드는게 좋을것같습니다. 그리고 식단 조절까지 해주면 금방 뺄수있습니다.
운동을 생활하하면 요요현상은 없을겂니다.
안녕하세요. 슬기로운라마카크82입니다.
다이어트로 운동 많이 생각하시는데
다이어트는 무조건 음식을 줄이는게 최고로 효과가 좋습니다.
한번에 빼려고 하지마시고
밥을 조금 남기기 간식 줄이기 그리고 음료수는 제로 음료마시기 등으로 쉽게 할수. 있는거부터 하시죠.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 식단관리부터하는거에요 저녁6시이후로는 금식하시고 저염식 그리고 밀가루 줄이시면 효과있습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
다이어트를 해봐서 어떻게 하는지 잘 아실것이라 생각되고
티브이에 나오는 나이드신 연예인 한분이 날씬한데 그분은
저녁 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는다고 하네요~~
다이어트는 역시 운동량도 중요하지만 식단이 많이 중요한것 같습니다. 또한 평소 헬스장을 가서 운동을 하는것도 좋지만 엘레베이터를 타지 않고 계단을 이용하는 등 일상에서 운동효과를 충분히 줄 수 있는 습관을 들이는 것이 꾸준한 다이어트를 위한 효과적인 방법이라 생각 합니다.
안녕하세요. 야채 위주와 콩다백질 섭취 권유 드리고 저녁을 일찍 드신후엔 물외엔 안드시면 좋겠네요 물론 운동도 병행해야하고 약이나 다이어트 식품을 따로 드시는건 요요 현상이 일어나요 의지가 필요하실것 같네요
안녕하세요. 작은비쿠냐128입니다.
평소 아침이나 저녁에 다이어트에 도움이 되는 음식을 같이 드시면서 포만감을 채우세요 전 아침에 토마토쥬스에 유산균을 같이 먹으면서 5년째 유지중입니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
다이어트를 하실 떄 가장 좋은 방법은 식사량을 줄이는 것입니다.
단 그것이 제일 어렵지요.
하루에 3끼중 1끼만 플렉스 하시고 나머지는 소식이나 건강식으로 하세요.
그리고 저녁에 운동을 하시고 본인을 위한 저녁식을 드시면 어떨까 합니다
꾸준한 운동이 있어야 가능합니다
