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깊은 수면을 이루려면 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요?

50대초반의 남성입니다. 요즈음 매일 자다가 3번이상 깨는 것 같습니다. 커피를 많이 마셔서 그런것 같은데 직장에서는 업무에 집중하려면 커피를 많이 마시게 됩니다. 깊은 수면을 이루려면 어떻게 해야 할까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 한손에 번개와 같이 당신에게❤

      한손에 번개와 같이 당신에게❤

      안녕하세요. 한손에 번개와 같이 당신에게입니다.보통 요즘 깊은잠을 못자 수면제처방도 많이하시던데 장기복용은 기억력감퇴와 많은부작용이 생기므로 그건피하시는게좋을것같습니다. 지나친 카페인은 수면을방해하고 차라리 수면을 돕는 대추차나 캐모마일을 마시길권합니다. 라벤다향도 수면에 도움이 된다고합니다. 자기전 샤워를 한다거나 간단한 스트레칭정도도 깊은 숙면에 도움이 될것같습니다.

    • 외로운침팬지184

      외로운침팬지184

      안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

      수면질을 높일려면 야식이나 늦게 술을드시지 마시고 커피도 줄이시고 수면배게 안대 명상등하면서 도움받아보시길 바랍니다.