숙면을 위해서 물은 잠들기 몇 시간 전에 마셔야 되나요?

Question

요새 숙면을 못해서인지 컨디션이 별로더라고요. 아침에 일어나서도 피곤이 가시질 않아서 잠자리 환경부터 생활습관도 바꿔보려고 합니다. 잠들기 직전에 물을 마시는 오히려 숙면에 방해가 된다고해서 물도 그 전에 마시려고 하는데요, 숙면을 위해서 물 섭취는 잠들기 몇 시간 전에 하는게 좋은지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

매일 충분한 양의 수분을 보충하는 것은 중요하지만, 늦은 시간 마시는 물은 숙면을 방해할 수 있다. 적어도 잠들기 2시간 전부터는 수분을 섭취하지 않는 것이 숙면에 도움이 된다.