가슴이 불안해요 진정시키는방법?

Question

가슴이 계속 두근거려요 좀 불안하기도하고요 직장이 불안한게 만든 가장 큰이유이기합니다만 좋은회사를 만나기전까지는 계속 이럴것 같은데 그전에 집에서 자가 치료하는 방법이 어떤것들이 있는지요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자주 불안하고 가슴이 두근거리는 이유는 무언가에 집중하고

신경쓰고 스트레스를 받고 있다는 겁니다.

가슴이 답답하고 불안한 마음에 휩싸이게 되는 겁니다.

단기간의 불안감은 위험한 일에 대비하게 만드는 긍정적인 효과를

동반하지만 긴 동안 느끼는 불안감은 기분을 불안정하게 만들고

평소 생활까지 힘들게 만듭니다.

과도한 스트레스를 받는경우에 몸살이 나거나 소화 장애등의

신체적인 이상 증상이 동반되기도 합니다.

집에서 혼자 할 수있는 방법은 따뜻한 차마시기, 음악감상

등 힐링이 주가 될것입니다.

지나친 불안으로 인해 잠도 제대로 이루지 못하고 업무에서도

실수가 잦는 다양한 증상들을 호전 시킬수 있도록 도와주는

플라워 에센스요법과 EFT 자신이 느끼는 다양한 부정적인 감정들을

이야기함으로써 마음의 부담과 걱정을 덜어주는 감정풀이 기법과

상당치료를 추천합니다.

규칙적인 생활 습관과 적당한 운동으로 건강한 생활

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

쾌남조님 불안으로고민이많으신듯합니다

불안한마음을 안정시키는것은 호흡법 근육이완법 명상이있습니다

호흡법은 천천히 숨을들여마시고 그리고참고 다시천천히내뱉으시면됩니다 3대3대4의 비율로하시면좋습니다

근육이완은 편안히 누워서 몸의긴장을푸시면됩니다 막힌근육을 편안하게만드시면불안감이줄어듭니다

명상은 가부좌를틀어 조용히숨을쉬면서호흡을따라집중하면좋습니다

이방법들을사용하시면도움이되실듯합니다

질문에답이되었으면좋겠습니다