목에 담이왔을 경우 집에서 할 수 있는 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 집에서 주말에 병원을 갈 수 없는 상황입니다. 이러한 상황에는 집에서 어떻게 목을 관리해주는 게 좋을까요? 따뜻한 온열기능이 있는 담요를 목에 둘러도 될까요?
담에 결린 것에 대해서는 시간이 경과하면서 스스로 호전이 되도록 기다리는 것이 최선입니다만, 회복을 가속시킬 수 있또록 시도해볼 수 있는 것들로는 언급하신 것과 같은 온찜질이 있으며 이외에도 부드럽게 마사지를 해주거나 파스를 발라주는 등의 조치가 도움이 될 수 있겠습니다. 근이완제, 진통소염제를 복용하여서 증상을 조절하는 것도 괜찮습니다.
치료 방법으로는 약물 치료, 스트레칭, 마사지, 물리 치료, 통증 유발점 주사 요법 등이 있습니다. 약물 치료는 소염진통제, 근육 이완제, 진정제, 항우울제 등을 사용하며, 이는 일시적으로 통증을 완화할 뿐 근본적인 치료 방법이 아닙니다. 스트레칭은 통증을 유발하는 경직된 근육을 반복적으로 이완시켜 근육의 경직을 완화하거나 풀어주는 방법입니다. 마사지는 눌렀을 때 통증이 가장 심한 부위를 엄지손가락으로 지그시 10여 초간 눌렀다가 떼는 행동을 반복합니다. 물리 치료는 가장 전통적인 치료법으로, 온도 차를 이용한 팩, 온열 램프, 한랭 치료 등이 있으며, 기계적 자극을 이용한 초음파 치료, 저에너지 레이저 치료, 전기 치료 등이 있습니다.
통증 유발점 주사 요법은 근육 속에 존재하는 단단한 통증 유발점을 찾아 주삿바늘을 이용해 정확히 파괴하면 근육의 경직이 풀리면서 통증이 완화되거나 사라지는 원리를 이용한 치료 방법입니다. 근막통증증후군은 진통제, 스트레칭, 동통점 차단술 주사, 물리 치료 등 여러 가지 방법을 복합적으로 사용하여 치료합니다. 그러나 자세가 계속 나쁘거나 평소에 운동을 게을리하면 치료 효과가 떨어집니다. 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 치료와 예방에 무엇보다 중요합니다. 근막통증증후군을 치료하지 않고 방치하면 주위 근육으로 통증 유발점이 퍼져서 통증 범위가 넓어지고 만성화될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
목의 근육이 뭉친 상황인데 주말간 진료가 어려워서 고민스러우시군요. 말씀하신대로 온찜질을 시도해보실 수 있습니다. 따뜻한 팩이나 뜨거운 물에 적신 수건을 목에 대면 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있겠으니 한 번에 15-20분간 적용하고, 여러번 반복해보시기 바랍니다. 또 근육이 뭉친 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 되겠습니다. 혼자 마사지하기 어렵다면 천천히 스트레칭하거나 폼 롤러와 같은 기구를 이용해서 마사지해보실수도 있습니다. 통증이 심한 경우에는 이부프로펜과 같은 진통제를 복용해보실수도 있지만, 복용중인 약물은 없는지, 앓고 계신 질환은 없는지 등에 대한 확인이 필요하므로 복용하시겠다면 약국이라도 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.