하루에 물을 어느정도 마시는게 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

23

안녕하세요.

저는 평소에 물을 많이 먹는편인데요. 하루에 3L정도는 먹는 것 같아요. 굳이 많이 마시기 위해 먹는건 아닌데 공부하거나 집중하면 목이 자주 말라서 많이 마시네요. 하루에 어느정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

kg 당 0.03 L 마시면 되겠습니다.

3L면 조금 많으신편이시긴 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

일반적으로 신장 질환이 없는 건강한 성인에서는 하루에 2-3L 이상의 수분 섭취가 권장됩니다. 하루에 3L 정도 마시고 계시다면 매우 적당하게 마시고 계십니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

음식과 국을 포함하여 하루에 2L 정도의 수분을 섭취하는게 권장됩니다.

물만 따로 먹는 양을 보면 보통 1L정도면 충분합니다.

목이 마르다는건 우리 몸에서 수분이 필요하다는걸 뇌에서 알려주는 신호이기 때문에 목이 마른만큼 마셔주시면 되겠습니다.

하루 3L는 많은 양입니다. 혹시나 먹고계신 약이 있지는 않나요? 구강건조를 유발하는 약들이 있어 약 때문에 물을 많이 먹게될 수 있습니다.

또한, 혹시나 다음, 다갈, 다뇨증상이 있다면 낮은 확률이지만 당뇨병이 있는건 아닌지 검사를 해보는게 적절합니다. 내과 방문하시면 확인이 가능합니다.