단백질은 본인 몸무게만큼 섭취하면 되는건가요?

Question

듣기로는 단백질 적정섭취량이 몸무게별로 달라진다는 소리가 있어서 이게 몸무게 만큼 먹는게 맞는건지, 아니면 몸무게별로 구하는 식이 따로 있는건지 궁금합니다. 성인남자 기준으로 식을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

단백질 섭취량은 개인의 몸무게와 활동 수준에 따라 달라집니다.

일반적으로, 성인 남성 기준으로 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g에서 1.2g 정도가 적당하다고 합니다.

예를 들어, 체중이 70kg인 성인 남성의 경우, 하루에 필요한 단백질 섭취량은 56g에서 84g 정도가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

몸무게 기준으로 먹는게 아니고

간에서 보통 부담안되고 간기능에 영향을 주지 않는 정도로 먹어야 된다고 보시면됩니다

남성은 하루 50그램정도를 기준으로 잡고 있습니다

더 많이 섭취하면 간에 무리가 오고 그럼 간이 회복이 안되기 대문에 피로가 몰려오고 그게 지속되면

간암,간경화 이런것들이 옵니다