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여름철 열대야 현상이 지속되면 잠들기 어려운데요 열대야를 이겨내는 방법에는 어떤게 있는가요
여름철 불청객 열대야 인데요 그런데 열대야 같은 경우에는 건강도 해칠수가
있을것 같은데요 여름철 열대야를 이겨내는 방법에는 어떤게 있는가요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
여름철 열대야를 이겨내는 방법으로는
쾌적한 침실 환경을 조성 하는 것입니다.
실내온도 온도는 취침 1~2시간 전 에어컨을 가동하여 미리 시원하게 해주고 취침 시 타이머를 설정해 두는 것이
좋겠습니다
그리고 제습기를 사용하여 습도를 조절해 해 주세요.
또한 잠들 전 창문을 열어 환기 시키거나 선풍기를 창문방향으로 틀어 바깥의 시원한 공기를 실내로 유입시키는 것도
좋은 방법 입니다.
마지막으로 침구선택 입니다.
땀 흡수가 잘 되고 통기성이 좋은 인견, 리넨, 모시 등 시원한 소재의 침구를 사용하는 것이 좋습니다.
저도요 며칠 너무 더워서 밤에 잠을 제대로 자지 못했습니다 계속 자다가 깨고 반복을 했는데요 그래서 저는 오늘 대나무 자리를 하나 주문했습니다 대나무 자리가 있으면 아무래도 시원하기도 하고 에어컨 같은 거 틀어 놓으면 시원해지기 때문에 좋아요
열대야 정말 힘들죠 저도 매년 여름마다 고생하는데 일단 에어컨이나 선풍기는 기본이고 그리고 잠들기 전에 미지근한 물로 샤워하시는게 좋다고 봅니다 차가운물로 하면 오히려 체온조절이 안되더라구요 그리고 얼음팩을 수건에 감아서 목 뒤나 발목에 대고 주무시면 체온이 내려가는것 같습니다 침구류도 통풍이 잘되는 린넨소재나 대나무 매트 같은거 쓰시면 훨씬 시원할듯합니다 글고 잠들기전 스마트폰이나 TV 보지마시고 방 온도를 미리 낮춰놓으시면 도움될거같네요.
열대야를 이겨내려면 실내 습도와 온도를 낮추는 것이 중요합니다.
잠자기 전 미지근한 물로 샤워하면 체온을 안정시켜 수면을 돕습니다.
선풍기와 에어컨을 함께 사용하되 직풍은 피하고 타이머 기능을 활용하면 좋습니다.
얇고 땀 흡수가 잘 되는 침구를 상요하고 수박, 오이처럼 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
무리한 운동과 카페인섭취를 피하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
열대야를 이겨내는 방법은 실내온도를 시원하게 유지하고 습도등을 조절하는게 최선인데요.
창문등을 열어 공기순환을 통해 집안 온도가 떨어지게 유도하고 선풍기등의 가전을 이용해 몸을 식히는것이 가장 좋은방법입니다.
자기전에 샤워등을해 찝찝함을 없애는것또한 방법이겠지요.
에어컨을 쓰는것이 가장 좋지만 없는 사람들도 많으니 문제네요.
일단은 열대야 현상 때문에 잠을 자기 힘든 거는 누구나 마찬가지입니다 에어컨이랑 선풍기랑 저 같은 경우에 동시에 둘 다 틀지만 이렇게 하면 감기에 걸릴 수도 있고 선풍기에 얼음 주머니 같은 거 매달아 놓는 것도 엄청나게 시원합니다 그리고 쿨링 매트 같은 거 깔아 놓아도 좋아요