레이업 할때 발목이 자꾸 접찔리는데 좋은 방법 있을까요?

Question

자세가 잘못된건 아닌것 같은데 속공할때 레이업을 하는게 당연한데 이번 속공때 레이업 하다가 발목이 접찔려서 또 농구를 못하게 되었습니다. 뭔가 좋은 방법이 있을까요? 궁금합니다.

Answer 1

달릴 때 너무 발목에 힘이 들어가서 조금만 바닥과 어긋나도 접지르는 상황이 발행 할 수 있습니다.

운동 전에 다른 부위보다 발목 스트레칭을 더 해주셔야 하며 너무 무리한 속공은 하지 말아야 되는데 농구 할 때는 그렇게 되지 않기 때문에 발목과 발바닥에 붕대를 감아서 지탱을 해주시면 좋을 듯 합니다!

Answer 2

일단 발목 강화를 하시는게 좋을듯 하구요

두번째로 점프하고 착지 자세가 안좋다는 증거인데요 착지 할때 무릎과 발목이 적절히 사용되어야 합니다

Answer 3

저도 농구를 10년넘게 했는데 자긷느 모르는 습관이 있을 수 있습니다 선수들중에도 발목을 잘 다치는 친구들이 또 다치거든요 특히 레이업시에 너무 급하게 하려다 다치는 경우가 많습니다 스텝을 밣을때 자세를 다시한번 점검 하시는게 좋습니다

Answer 4

레이업을 잘못해서가 문제가 아니고 제가 보기엔 발목에 문제가 있는듯 합니다.

발목을 그전에 심하게 다치셔서 습관적으로 접찔린거라면 재활치료를 받아서 깔끔히 완쾌후 다시 운동을 하세요

Answer 5

우선 발목 강화 운동을 하시면 좋을 것 같아요. 제자리에서 발목을 이용해 다리를 쭉 펴는 연습을 계속하면 발목이 강해져서 레이업할 때 접지르지 않으실거예요