평소 조그마한 자극에도 스트레스를 받아 머리가 아프다고 하는데 해결 방법이 무엇인지요?

2020. 10. 15. 12:13

평소에 자주 머리가 아프다고 하는데, 아마도 스트레스의 영향같아 보입니다. 자그마한 일에도 신경을 많이 쓰고 과거의 일도 자주 생각하는 경향이 있습니다. 어떤 일에 대해서는 증폭해서 늘어지기도 합니다.

이런 성향의 사람한테는 스트레스를 해결할 방법이 어떤게 있을까요?

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총 1개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스는 두통을 잘 유발하는 원인이 된답니다. 결국 스트레스를 어떻게 잘 풀어주는지에 따라 앞으로 두통이 잘 생기지 않도록 조절할 수 있는 것이지요. 적어주신대로 조그만한 일에 신경을 많이 쓴다면, 신경을 쓰지 않도록 생각을 바꿔보는 것도 필요할 것 같습니다. 평소에는 스트레스를 잘 풀어줄 수 있는 취미 활동이나 운동을 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 스트레스를 받아서 몸이 긴장이 되려고 할 때는 잠시 눈을 감고 조용히 명상을 해보시거나 조용한 음악을 들어보시는 것도 좋을 것 같습니다. 온 몸에 기운을 쭉 빼고 근육을 이완시켜 보는 것도 좋을 것 같습니다. 스트레스는 모든 현대인들이 받고 살지만, 어떻게 스트레스를 해결하는지가 중요한 부분인 듯 합니다. 스트레스를 해소하는 방법은 개인별로 선호도에 차이가 있으니 본인에게 맞는 방법을 찾아보시기를 부탁드립니다. 한 번씩 해보고 가장 본인에게 적당한 방법을 꾸준히 사용해 보셔요. 만약 그래도 계속 불편하다면, 예민해서 생활하는 것이 불편하시다면 정신건강의학과에서 도움을 받아보시는 것도 권유드리고 싶네요.

서민석 드림

2020. 10. 15. 21:12
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