의료상담
축구같은 운동 직후에는 물이외에 일정시간 아무것도 먹지말아야 좋은가요?
성별
남성
나이대
50
기저질환
없음
복용중인 약
없음
땀을 많이 흘리는 운동을 좋아하는데요. 운동직후 물만먹는것이 건강에 좋나요?
아니면 에너지를 보충해줘야 하므로 단백질,지방,탄수화물(우유,계란,두부등)등 두루두루 바로 먹어도 괜찮을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
운동 직후에는 운동 중 고갈된 에너지와 손상된 근육을 회복시킬 수 있는 탄수화물과 단백질이 모두 함유된 식품을 수분 섭취와 함께 드실 것을 권합니다.
말씀주신 우유,계란,두부 모두 좋은 음식이며, 운동 직후에 단백질이 포함된 식품을 드시는 것은 근육 회복에 매우 중요합니다.도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
운동 직후에는 위장관운동이 원활하지 않으므로 어느정도 휴식을 취한후 드시는게맞겠습니다..
운동 직후에 물만 먹는 것이 건강에 좋다는 의학적인 근거는 전혀 없습니다. 운동과 무관하게 마음대로 음식물을 섭취하여도 무방합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
운동을 하고나서 곧바로는 교감신경이 항진되어있고 소화기로 혈액순환이 줄어들어있어 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
몸이 안정을 찾고나서 에너지 보충을 위해 여러가지 영상소들을 섭취하시는게 적절하겠습니다.
운동후에 물만 먹기 보다는 전해질이 들어있는 이온음료를 섭취하시는게 더 적절합니다.
지금같은 날씨에는 문제되는 경우가 적지만 땀을 많이 흘리고 물만 보충하다보면 피속에 소듐 (Na+)이 부족해지면서 열경련이 생길 수 있습니다.