영양제 8가지. 어떻게 조합해서 먹어야할까요?

Question

안녕하세요. 영양제를 어떻게 먹어야할지 모르겠습니다.어떤영양제랑 같이먹어야 괜찮을지. 안좋을지. 너무 궁금합니다!일단 제가 먹는 영양제부터 소개하겠습니다.1. 쏜리서치 투퍼데이 (2개)2. 쏜리서치 칼슘마그네슘 말레이트 (2개 or 3개먹어야할지모르겠어요)3. 쏜리서치 SAT (2개 or 3개먹어야할지모르겠어요)4. 닥터베스트 MSM 분말 (하루에 한번)5. 닥터머콜라 케르세틴 앤 프테로스틸벤 어드밴스드 캡슐 (하루에 2개)6. 나우푸드 그레이프 씨드 250mg (하루에 2개)7. 락토비프 1000억 유산균 (공복1개, 자기전1개)8. 트리플스트렝스 오메가3 2개 (하루에 2개)이렇게 먹고있습니다..현재 제가 먹고있는 방법은아침공복 락토비프1아침 투퍼데이1 퀘르세틴1 포도씨1 MSM1잔점심 투퍼데이1 오메가3 2 퀘르세틴1 포도씨1저녁 SAT3 칼슘마그네슘3자기직전 락토비프1이렇게 먹고있습니다제가 잘먹고있는건지...잘못먹고있는건지..어떻게 먹어야할지 조언 부탁드립니다.좋은하루되세요 감사합니다!

송정은 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아침공복 락토비프1아침 투퍼데이1 퀘르세틴1 포도씨1 MSM1잔점심 투퍼데이1 오메가3 2 퀘르세틴1 포도씨1저녁 SAT3 칼슘마그네슘3자기직전 락토비프1현재 복용하고 있는 영양제들은 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용가능하며 현재 복용법대로 복용을 권장드립니다.

김수재 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.우선 영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.과량의 영양제를 장기간 먹는 경우 간혹 부작용 생길 수 있고 위장장애 발생 가능성 있기 때문입니다.우선 취침전에 영양제 복용하면 위장 움직여서 취침전에는 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다. 유산균은 아침공복에 한알만 드셔도 충분해보입니다.투퍼데이에는 이미 칼슘이나 마그네슘 제품이 함유되어있기 때문에 2번,3번 제품은 2알만 드셔도 충분해 보입니다.나머지는 권장량 드시고 위장장애/피부증상 크게 생기지 않으면 괜찮을 것으로 보입니다.

조영지 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.말씀하신 대로 드시더라도 상관 없습니다. 사실 영양제는 본인이 필요한 것만 드시면 되고 현재 드시는 정도로도 몸에 무리가 가지 않는다면 드셔도 상관이 없으며 영양제는 정해진 시간이 존재하지 않으며 본인이 잘 드실 수 있는 시간대를 정해서 한꺼번에 먹어도 됩니다. 다만 지금 드시는 정도는 양이 너무 많으므로 전문가와 상의 후 줄이는 것을 추천드립니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.지금처럼 드셔도되고 점심 영양제를 아침, 저녁으로 나눠서 복용시간을 줄이는것도 좋아보입니다. 그리고 락토비프는 아침이나 자기전에 2알로 드세요.

이병열 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.아침, 점심, 저녁에 영양제를 빈속에 드시면 안되고 반드시 식후에 드셔야합니다. 지금처럼 드시면됩니다.

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.락토비프는 아침이나 자기전 한번에 2알을 드시고 나머지는 지금처럼 드셔도 괜찮아요.아침, 점심, 저녁에 드시는 영양제들은 꼭 식후에드셔야해요.

김윤기 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.아침공복 락토비프1아침 투퍼데이1 퀘르세틴1 포도씨1 MSM1잔점심 투퍼데이1 오메가3 2 퀘르세틴1 포도씨1저녁 SAT3 칼슘마그네슘3자기직전 락토비프1현재 복용하시는 대로 복용하셔도 좋습니다. 칼슘 마그네슘은 1일 3회 복용하셔도 됩니다만 한꺼번에 복용시 위장장애와 설사 증상이 나타나실 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.해당 증상이 나타나시면 점심 저녁으로 1정씩만 복용하시길 바랍니다.