오메가3를 다이어트 목적으로 일3회 복용해도 되나요?
유투브나 커뮤니티에서 봤는데, 심장이 자주 쿵쾅거리면 일2회복용, 다이어트목적이면 일3회 복용하면 된다는데 이게 맞나요?
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
오메가-3가 실제적으로 다이어트나 체중 감량에 도움이 된다고 인정받은 것은 아닙니다. 중성지방을 줄이는 효과로 간접적으로 다이어트에 도움이 될 수는 있겠습니다만, 효과가 공인된 것은 아니다 보니 얼마나, 어떻게 복용하라는 메뉴얼 또한 정해진 것은 없다고 보셔도 됩니다.
오메가-3 하루 많게는 4g까지 복용하시는 것을 권장하는 편이며, 식후 즉시 복용하시고 한번에 4g을 모두 복용하기 보단 횟수를 나눠 여러번 복용하는 것이 흡수율을 조금이라도 더 높이는 방법이기에 말씀하신 대로 일 3회 복용하시면 더 좋겠으며, 그게 어려우면 한번에 복용하는 식으로 하시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇지는 않고요. 다이어트 목적이어도 rtg오메가3로 많으면 3알까지 복용하셔도 괜찮습니다. 오메가3는 산패도 이슈가 있기 때문에 고르실 때 완제품 기준으로 산패도 이슈가 없는 것을 고르시고요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3의 제품 함량에 따라 다를 수 있습니다
오메가3는 영양제처럼 섭취하시는 경우가 많지만, 오메가3도 과도하게 복용하는 경우에는 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다
특히 과도하게 섭취 시 오히려 심장이 불규칙하고 빠르게 수축하는 증상이 나타날 수 있습니다
제품에서 권장하는 용법에 알맞게 복용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
오메가 3가 다이어트에 도움이 될 수는 있으나 그냥 용법을 지켜서 꾸준히 복용하시는게 좋습니다. 일2회 일 3회는 제품마다 다를 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가의 경우 지방을 에너지원으로 사용할수 있도록 하며, 오메가3가 포만감호르몬인 렙틴의 민감도를 높여 식욕을 조절하는데 도움이 되며, 인슐린 민감도를 개선하여 줄수 있습니다.
다이어트에 도움을 주기이 위해 하루 2000~3000mg까지 복용하는 경우도 있으나 만약 두근거리거나 항응고제 복용중인 경우에는 반드시 의사와 상의하에 복용을 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^