걷기운동을 좋아하는데요.....

Question

평소 걸어다니는 걸 좋아하는 40대후반의

남자입니다

걷기운동을 좋아하고 쉬는날이면 2~3시간씩

걷곤하죠

그런데 주위사람들이 걷기만하면 근육이 빠진다고 하는데...사실인가요?

Answer 1

근육이 빠지는 것은 모르겠으나

사십대 이시면 근력운동 같이 병행해주시는게

좋기는

할 것 같단

생각이

들기도 합니다만..요..!

Answer 2

몸에 가장 무리가 적은 대표 유산소운동이 걷기라고 합니다. 유산소 운동은 확실히 지방을 태워서 주변에 유산소운동만 하시는 분들 중엔 살찐 사람이 없어요. 달리기 선수들만 보더라도 단거리 스프린터들은 허벅지와 복근의 힘을 늘리기 위해 달리기 본업보다 웨이트트레이닝을 더 많이 하는걸로 압니다. 하여 허벅지 굵기가 웬만한 여자허리보다 굵잖아요. 반면 오래 달리는 마라톤 선수들 몸매는 지방이라고는 1도 없이 모두 잔근육으로 슬림하고요. 웨이트 할 시간 없으시면 집에서 스쿼트라도 열심히 하시면 도움이 되겠네요. 요즘 스쿼트를 지원하는 어플도 있는 것 같던데 참고하시고, 건강한 인생 보내시길 바랍니다.

Answer 3

단순히 걷기만 할 경우 충분한 근력 자극이 부족하여 노화나 영양 불균형이 동반되면 기존 근육량이 점진적으로 감소할 수 있습니다. 그렇기에 걷기 운동을 하시면서 일부시간은 웨이트를 하시는 거 추천드립니다. 

Answer 4

오로지 걷기만 한다면 빠질수도 있어요

대신 간간히 근력운동도 필요합니다

다만 시간적 여유가 없다면

걷는 시간을 조금 단축하는걸 추천드려요

Answer 5

근육이 빠지긴해요..근력운동 같이해주시면 더더 좋지만 그렇지않으면 빠지긴합니다ㅠㅠ

근력운동 같이해주시면 좋을것같아요!!