사우나는 한 번에 오래 머무는 것보다 **짧게 끊어서 여러 번 반복하는 방식(인터벌 사우나)**이 심장에 무리를 주지 않고 혈액순환과 피로 회복에 훨씬 효과적입니다.
사우나를 할 때 권장하는 올바른 이용 방식입니다.
끊어서 하는 방식 추천:
고온의 사우나에 장시간(15분 이상) 있으면 체온이 급격히 올라가고 혈압이 요동쳐 어지럼증이나 심혈관에 부담을 줄 수 있습니다.
[권장 루틴] 사우나 5~10분 이용 ➔ 나와서 미지근하거나 시원한 물 샤워 및 휴식(3~5분) ➔ 이를 2~3회 반복하는 것이 안전하고 피로 해소에 좋습니다.
냉온욕 활용 시 주의점:
뜨거운 탕이나 사우나와 냉탕을 번갈아 가며 할 때도 마찬가지로 한 번에 너무 오래 있지 말고 횟수를 조절하되, 마지막 마무리는 항상 체온과 비슷한 미지근한 물이나 휴식으로 끝내는 것이 혈관 건강에 좋습니다.