1. 일반적으로는 한 번에 103회 정도 반복하는 사람이 많아요.
2. 처음 하는 사람이나 더위 약한 사람은 5~10분 정도부터 시작하는 게 좋습니다.
무리하면 어지럼증이나 탈수 올 수 있어요.
3. 사우나 들어가기 전후로 물 충분히 마시는 게 중요합니다.
땀 많이 흘리면 생각보다 수분 빠르게 빠집니다.
4. 오래 버티는 것보다 몸 신호 보는 게 더 중요합니다.
심장이 너무 빨리 뛰거나 어지럽고 숨차면 바로 나오는 게 맞아요.
5. 음주 후 사우나는 피하는 게 좋습니다.
혈압 변화 때문에 위험할 수 있습니다.
6. 고혈압·심장질환 있거나 몸 상태 안 좋을 땐 오래 하지 않는 게 좋고, 필요하면 의사 상담 받는 게 안전합니다.
