사우나를 하는 적정시간은 어느정도 인가요?

Question

보통 목욕탕에가거나 아니면 사우나를 하러갔을때 사우나실?에 들어가서 땀을 빼는 사람들이 많은데요. 사람마다 사우나를 즐기는시간은 다르겠지만 보통 어느정도 시간을 권장하나요?

Answer 1

1. 일반적으로는 한 번에 103회 정도 반복하는 사람이 많아요.

2. 처음 하는 사람이나 더위 약한 사람은 5~10분 정도부터 시작하는 게 좋습니다.

무리하면 어지럼증이나 탈수 올 수 있어요.

3. 사우나 들어가기 전후로 물 충분히 마시는 게 중요합니다.

땀 많이 흘리면 생각보다 수분 빠르게 빠집니다.

4. 오래 버티는 것보다 몸 신호 보는 게 더 중요합니다.

심장이 너무 빨리 뛰거나 어지럽고 숨차면 바로 나오는 게 맞아요.

5. 음주 후 사우나는 피하는 게 좋습니다.

혈압 변화 때문에 위험할 수 있습니다.

6. 고혈압·심장질환 있거나 몸 상태 안 좋을 땐 오래 하지 않는 게 좋고, 필요하면 의사 상담 받는 게 안전합니다.

Answer 2

사우나는 한번애 10~20분 정도거 적당합니다. 한 번에 오랜 시간 땀을 빼는 것보다, 짧게 여러 번 반복하고 휴식하는 것이 건강에 훨씬 효과적이죠.

80도거 넘는 곳에서 무리하게 오래 있는 것은 주의하시고 초보자는 5분단위로 목표를 두고 점차 늘려가는 방식으로 하면 됩나다.

대신 5분을 사우나 하시면 그보다 2-3배인 10분 15분 쉬시는것이 좋으니 꼭 참고해주세요. 사우나 후에 수분섭취와 미지근한 물로 적시는것도 필수!

Answer 3

사우나 하는 시간은 사람마다 다릅니다

특히 노약자나 고혈압이 있으신 분은 가눙한 적게 있는 갓이 좋습니다.

특히 땀을 많아 흘리므로 오래 동안은 문제가 됩니다.

Answer 4

사우나 들어가서 땀을 빼는건 몸에 좋기도한데 너무 오래있으면 오히려 몸에 무리가 올수가있답니다 보통은 한 십오분정도가 적당하다고들 하는데 사실 본인 몸상태를 봐가면서 땀이 송골송골 맺힐정도까지만 있다가 나오는게 제일이지요 너무 욕심부리다 어지러울수도 있으니 조심해서 하시는게 좋을것같습니다.