요즘 오후만 되면 집중력이 떨어지는데 다들 어떻게 버티세요?

Question

오전에는 괜찮은데 점심을 먹고 나면 갑자기 졸리고 집중력이 뚝 떨어져서 일을 자꾸 미루게 돼요. 커피를 더 마시면 밤에 잠을 설칠 것 같고, 잠깐 산책하는 것 말고 효과 있었던 방법이 있으면 알려주세요. 다들 오후 시간을 어떻게 보내시나요?

Answer 1

점심을 너무 많이 먹기보다 탄수화물 양을 조금 줄이고 단백질, 채소를 챙겨보세요. 오후에는 5-10분 정도 가볍게 움직이고, 중요한 업무는 25-30분 단위로 나눠 하는 것도 효과적입니다. 커피 대신 물을 충분히 마시고, 가능하다면 10-20분 짧은 낮잠도 도움이 됩니다.

Answer 2

저도 집중력이 떨어지기는 해요

근데 점심시간 같은 때에 아이마스크 같은걸로 눈의 피로같은거 좀 풀어주고 나서 하기도 하는데 좋아여

Answer 3

저는 오후에 집중이 안될때는 일단 차가운 물로 얼굴을 씻거나 샤워를 합니다 아니면 차가운 아이스 아메리카노를 마시거나 박카스를 마십니자

Answer 4

사람들이 점심을 먹고나면

나른해지고 졸음이 밀려오는 것은

음식물을 소화시키기 위해

오장육부가 활동하면서 일어나는 현상입니다.

이럴경우, 잠시 눈을 감고 명상을 하시면

몸이 편안해질 수 있습니다.

Answer 5

저는 커피를 마셔도 밤에 잠을 잘 자서 커피를 그냥 마시는 편입니다 

질문자님은 밤에 잠을 설치신다면 민트 사탕이나 화한 인공눈물을 추천드립니다

Answer 6

가능하다면 낮잠 15분만 자도 훨씬 좋아져요

파워냅이라고 하는데 뇌의 피로 물질이 효율적으로 줄어들거든요

30분 이상 사면 깊은 수면 단계에 진입해서 오히려 머리가 멍한 상태가 되죠

저는 커피 마셔도 신기하게 잠을 잘 자서 커피로 버티네요

커피 너무 많이 마시는 날은 살짝 숨 찰 정도로 가벼운 운동(계딴 오르기) 하구요

Answer 7

진짜 오후에 점심 먹은 이후에는 집중력이 떨어지는데 이럴때 양치하시는 것도 좋습니다. 민트향 마찰과 차가운 자극이 교감신경을 즉각 활성화해 뇌를 깨워줍니다. 그리고 가볍게 스트레칭이나 지압하시는 것도 좋습니다.