고민상담
체지방을 단기간에 빼주는 운동이 무엇일까요?
1. 헬스장에서 PT받기
2. 테니스
3. 필라테스
4. 조깅하기
어떤 사람들은 공복조깅이 살을 단기간에 빼는데에 가장 좋다고 합니다. 어떤 방법이 단기에 많은 지방을 뺄수있나요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
4가지 방법 중에 가장 효과적인 방법은 아침 공복에 조깅하는거 같습니다.
체지방 감량 및 뱃살 제게에는 유산소운동을 꾸준히 하시면좋습니다.
인터벌이라고 해서 전력으로 30초~1분 뛰고 2~3분 적당한 속도로 걷는 트레이닝 방법이 있는데, 그게 체지방 많이 빼는 운동 중 하나라고 하네요. 전력은 질문자님께서 뛰실 때 가장 빠르다고 생각하시는 속도로 맞추시면 될 것 같아요. 참고로 저는 12km/h로 뛰고 5km/h로 걷습니다! 보통 10세트 정도 반복한다고 하네요
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
단기간에 지방을 빼는건 상당히 힘듭니다. 대신 유산소 운동 후 물을 마시지 않으면 일시적으로 체내 수분이 감소해 단기간에 체중이 상당량 감소할 수 있습니다.